Plan do sprawdzenia MASA

nie bez powodu dałem zakres 15-5 powt, pierwsze dwie serie są dość lekkie, wprowadzające/rozgrzewające.
rozgrzewka to odmienna sprawa, nie uwzglednia sie jej tutaj w planie.

Rozpiętki w takim wypadku są niepotrzebne.
sa potrzebne, jako dodatkowe cwiczenie.

właśnie tak się ćwiczy łydki, na konkretnym ciężarze, po 20-30 powt (czyli następuje zgon w tym momencie).
ty tak mozesz cwiczyc, to nie jest zadna zasada, jedni maja oporne lydki inni nie, to co piszesz mija sie z faktami, nie ustalaj bowych zasad popratych tym ze to jest tak i hvj.

Zresztą, łydki nie przetrenujesz
omg

Podaj mi tytuł książki i cytat, w którym to autor pisze, że NIE WOLNO zaczynać od MC.
za duzo czytasz ksiazek, gdzies ostatnio apokalispa albo krzych wspominal o tym i pisal, mc na koniec, po dobrze wykonanym mc, nie wykonasz wiosla tak jak sie powinno, prostowniki beda zbyt zmeczone, ksiazki sobie daruj.

Z tym, że ty dałeś mu na nogi 'dziewczęcy' plan, a nogi potrzebują dużo powtórzeń i dużo serii aby rosły.
o nogach uwiersz ale wiem wiecej niz ci sie wydaje, nie trenuje od dzisiaj i a plany ktore nazywasz diewczecymi to sa normalne plany dla poczatkujacych.

Plan podany przeze mnie nie jest przeładowany - no ale widzę, że tu jest moda '4 serie płaskiej, 4 serie skosu, 3 serie rozpiętek'.
to nie jest moda tylko dobre rozwiazanie zamiast dawac 6s plaskiego.

Co do reszty nie chce mi sie pisać, ale z tą klatką i "modą na forum" - ćwiczenie klatki bez rozciągającego ćwiczenia?

rozgrzewka to odmienna sprawa, nie uwzglednia sie jej tutaj w planie.
Jeżeli np. serie zasadnicze robisz na 80-90 kg, to pierwsza/druga seria będą na 50-60 kg.

Rozpiętki w takim wypadku są niepotrzebne.
sa potrzebne, jako dodatkowe cwiczenie.
idąc tym tropem można dać 10 ćwiczeń po 1 serii, ale po co?
Dałem mu dwa wyciskania (cieżkie) i w takim wypadku inne ćwiczenia nie są potrzebne.
Słyszałeś o metodzie 10x10?

ty tak mozesz cwiczyc, to nie jest zadna zasada, jedni maja oporne lydki inni nie, to co piszesz mija sie z faktami, nie ustalaj bowych zasad popratych tym ze to jest tak i hvj.
łydki dla większości (ogólnie mówię) są ciężkie do rozbudowania. Ta metoda działa na wiele osób, moich znajomych czy kolegów z sąsiedniego forum (BF). W dodatku świetnie przystosowuje organizm do siadów, na kolejnych treningach właściwe serie wydają się lekkie, takie placebo dla mózgu. Oczywiście nie zawsze potrzebny jest konkretny ciężar, ale to dla wielu najkrótsza droga.

Zresztą, łydki nie przetrenujesz
omg

poczytaj co na temat treningu łydek a CUN pisze Joe DeFranco i wtedy skomentuj 'OMG'.

za duzo czytasz ksiazek, gdzies ostatnio apokalispa albo krzych wspominal o tym i pisal, mc na koniec, po dobrze wykonanym mc, nie wykonasz wiosla tak jak sie powinno, prostowniki beda zbyt zmeczone, ksiazki sobie daruj.
To ty mówiłeś, 'plecy zaczynac od mc, chlopie do ksiazek i czytaj czytaj, bo za malo jeszcze wiesz zeby poprawiac jaki kolwiek plan.' więc podaj mi autorów i tytuły książek, gdzie jest tak napisane, chętnie poczytam . Czytanie ze zrozumieniem się kłania!

o nogach uwiersz ale wiem wiecej niz ci sie wydaje, nie trenuje od dzisiaj i a plany ktore nazywasz diewczecymi to sa normalne plany dla poczatkujacych.
jeżeli kogoś z półtorarocznym stażem nazywasz początkującym to...
sam po sobie pojechałeś

to nie jest moda tylko dobre rozwiazanie zamiast dawac 6s plaskiego.
Porównujesz płaską do rozpiętek - masakra.

Co do reszty nie chce mi sie pisać, ale z tą klatką i "modą na forum" - ćwiczenie klatki bez rozciągającego ćwiczenia?
Nie chce ci się, bo nie masz argumentów? Ja chętnie podyskutuję.
Rozciągające ćwiczenie po to, aby wydłużyć regenerację, tak?

Bery89, nie znasz się totalnie.

Zbyleq, nie znasz się tylko trochę.

eżeli kogoś z półtorarocznym stażem nazywasz początkującym to...
sam po sobie pojechałeś
to wlasnie jest poczatkujacy, po pierwsze wiedzy nie masz zbytniej co widac w twoich wypowiedziach.

to nie jest moda tylko dobre rozwiazanie zamiast dawac 6s plaskiego.
Porównujesz płaską do rozpiętek - masakra.
to nie jest porownanie naucz sie czytac.

idąc tym tropem można dać 10 ćwiczeń po 1 serii, ale po co?
nic o takim czyms nie napisalem.

Dałem mu dwa wyciskania (cieżkie) i w takim wypadku inne ćwiczenia nie są potrzebne.
Słyszałeś o metodzie 10x10?
a slyszales o stazu 1,5roku i o pierwszym splicie?

poczytaj co na temat treningu łydek a CUN pisze Joe DeFranco i wtedy skomentuj 'OMG'.
idz poczytaj pania domu i pochwal sie co wyczytales.

Powiem szczerze ze nie chce mi sie z toba dyskutowac, piszesz o argumentacji a nic nie podales tylko twoje wywody ktorych nie potrafisz uzasadnic.

Twoj plan nadaje sie do smietnika przyjmij fakty do wiadomosci i skoncz z laski swojej.



junior widze poziom wiedzy oszalamiajacy.
jak nie masz nic do dodania nie pisz.
podwazasz czyjac wiedze piszac 1 zdanie nic nie wnaszace do tematu. Plan poprawilem tyle, z tego co zauwazylem nikt sie poprawek nie czepia po za nowicjuszami ktorzy mysla ze pzjadali rozumy, nie majac pojecia o treningu.



Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-04 23:17:39

No tak nie ma co dyskutować - fajnie uciekasz od argumentów.

Pozdrawiam i życzę przyrostów

Nie ma co dyskutowac bo nie ma z kim, twoja argumntacja o ile mozan to tak nazwac nie ma zadnego pokrycia piszesz jakies glupoty do ktorych jestes przekonany, z reszta wejdz do dzialu kilka stron wstecz i popatrz sobie na poprawki moje i nie tylko wyciagnij wnioski i nie pisz na 2 raz glupot.

Poczytaj trochę, zjedz ciastko lub mandarynkę.

Rozpisywałem treningi zawodnikom, zanim jeszcze rozróżniałeś papu od kaka.

Myślisz, że klasyczny split to takie świetne rozwiązanie dla początkującego?

Twoje porwaki do treningu są rodem z kiepskiego magazynu kulturystycznego.

To co może być dobre dla kulturysty z 10-letnim stażem, nie musi być dobre dla dzieciaka targającego małymi ciężarami.

Hipertrofia to w zasadzie LOAD x TUT, a na takim splicie i izolowanych ćwiczeniach nie wiem jak chcesz to zrobić.

Rozpisywałem treningi zawodnikom, zanim jeszcze rozróżniałeś papu od kaka.
2 ulubieniec ktory jest nie wiadomo kim a nigdy na forum nie potwierdzil tego faktami.

Myślisz, że klasyczny split to takie świetne rozwiązanie dla początkującego?
staz 1,5roku split moze byc, nie ma zadnych przeciwskazan.

twoje uwagi wiesz gdzie mam, nie chce mi sie z toba gadac bo nie ma z kim, trenowac to sobie mogles dzieci z okolicy.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-04 23:28:05

Wpadnij na BF (jak będzie działać) do dzienników .

ja argumentowałem - ty potrafiłeś napisać omg

Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-04 23:28:34