sihaja/BLOG - Piękna sylwetka vol.2

Witajcie!

Długo mnie nie było, ale jak większość osób z Dzienników wie, nie próżnowałam, a uczciwie rywalizowałam w TEŚCIE - https://www.sfd.pl/TEST_-_ACTIVLAB_-_Redukcja,_pods._strony:_45,_48_i_49-t406900.html

Regeneracja po nim była zasłużona ( a jak!), ale jako że do super sylwetki jeszcze mi brakuje, to zawijam rękawy i wracam do Dzienników.

WYMIARY I DANE
Wzrost 182

Waga 69kg (pewnie zaraz zejdzie, bo było 67, ach ta regeneracja )
Obwód pasa (pępek) 77
Pas najwęższe miejsce 72
Biust 89cm
Biodra 101,5
Udo 59
Łydka 36 cm
Biceps 31

Moim CELEM jest zejście do wagi 65 kg do końca sierpnia (znowu redukcja )

TRENING
Kontynuuję splita (3xtyg), poza tym w nietreningowe aeroby, hiit, rower, basen plus czasami zajęcia grupowe typu pilates. Dodatkowo program na brzuch 8min abs co drugi dzień. Zastanawiam się nad alfa cardio - to mi zaproponowała Koluszek

DIETA
Tutaj proszę nie krzyczeć, bo dieta będzie dość ostra. A więc tak to rozłożyłam (zaczynam od 1 lipca):
-2tyg zero carb (węgle tylko z warzyw)
-2tyg low carb (dodam węgle z ryżu, kasz, płatków itp)
potem zbilansowana, aczkolwiek zawsze 1500kcal

Generalnie dietę opieram na następujących produktach:
- cyc kurzy, ryby: tuna wsw, łosoś, makrela
- warzywa (z wyjątkiem tych skrobiowych)
- jaja
- białko z odżywek
- twaróg półtłusty
- oliwa z oliwek, pestki

SUPLEMENTY
Zostało mi jeszcze trochę supli ACTIVLABU, więc też je zjem do końca, ale głównie będę ciągnęła:
- białko 100% Whey protein KAIZENA
- białko Ostrowii
- L-karnityna (2gr przed treningiem)
- Thyrotherm (na razie jeden kaps na czczo i drugi przed treningiem - tutaj mogę wskoczyć w jakiś cykl, jak ktoś ma propozycję to śmiało)
- różne witaminy w tabletkach musssujących (bez cukru of kors)
- omega3
- top 10 dla kobiet (skrzyp i takie tam)

No i 3l wody dziennie

Będę pisała w miarę możliwości, relacje z treningu jak zawsze i fotki dla fanów też będą!

No to... witam z powrotem i jedziemy!!!

PS. Bonusowo fotka, żeby nie było






Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-06-30 18:09:22

pardą:)
nie mam pojęcia dlaczego wkleiła się wypowiedź sprzed stuleci

co się dziej dalej w temacie? przebrnęłam wszystko i cisza??? a to już listopad

Zmieniony przez - bjusti w dniu 2008-11-09 20:05:35

Gratulacje wygranego testu :)

Sylwetka mnie się podoba :D

Fotka adekwatna do tytułu...
Gratki, jest super

Tylko uważaj na Agatkę, bo wpadnie z textem: MASA

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-30 18:19:27

wspaniale, ze znow jestes, ale zeby sie odchudzac ? ech dziewczyny, kiedy doczekam wiecej zadowolonych ze swoich sylwetek, Aylia droge przetarla

I jeszcze coś w ramach przypomnienia
https://www.sfd.pl/sihaja/blog/redukcja_tłuszczu-t363845.html

Jak ja uwielbiam te zdjęcia z listopada


Dziękuję wszystkim za ciepłe powitanie. W sumie właśnie tego się spodziewałam Achh... jak dobrze być wśród swoich

widzę że po teście z activlaba nie próżnujesz tylko tniesz się dalej ;] powodzenia ;]

Oblipoprawisz mi ankietę?

Pereziuszdziękuję, zamierzam osiągnąć swój cel i tyle

Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-06-30 18:56:10

Dla mnie jest idealnie

sihaja, no obawiam sie ze w ogole nie ma takiej mozliwosci z ankietami. Pytalam w "wyższych instancjach" i wyglda na to, ze nie da sie

Witamy z powrotem . Mistrzowska napinka na zdjęciu . Progres w porównaniu z listopadem niesamowity. Życzę powodzenia, będę zaglądał i czasem spamował (bo do dawania rad się nie nadaję ).

Izabelka, nie sądzisz, że dziewczątka zamiast molestować te brzuchy 15 ćwiczeniami, powinny robić mniej, ale z obciążeniem? Wszystkie mają je takie pozapadane...

Kupa z tą ankietą, a miało być tak pięknie

Radziozaglądaj zaglądaj, kto mi będzie komplementy strzelał?

Dzisiaj zaczynam dietę bez węgli, to tylko 14 dni, więc powinnam dać radę. W planach aeroby plus 8min abs na brzuch. Imprezę czas zacząć

Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-01 10:35:59