TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)

Sobota (2 z 38)

....przyspało mnie sie dzisiaj troche - ale zakwasy na łapach wieeeelkie - nie moge reki zgiąc - boli boli.....

Wstałem o 10 nawet troche po - i na snaidanie juz tak jak ma byc:
3x jaja
2x razowy
oliwa
słonecznik
orzechy
jogurt

...potem zawiecha na forum 1,5h i przed chwilą to:




...rano dam jednak samo GM bo zawsze uderzam w kime na 1-2h - a po BU wczoraj nie dałem rady - joszka i kofa robią swoje.....

...dzisiaj GM wszedł juz duzo lepiej - w sumie wczoraj tez ale zaraz po wypiciu jakos słodko mnie sie zrobiło - dzisiaj juz stanowczo mniej - no dnie nic nie zostało - rozpuszczlnosc 100% i smak tez - porcja na 200ml wody jest oki - nie chce dawac wiecej wody bo i tak jestem pełny po sniadaniu - a za 1,5h kolejny posiłek........

z tym GM to zwaliłeś sprawe, jabuszko jest miód malina !! jak robilem sobie porcje to nie przechylalem na raz tylko malymi lyczkami bo smak mistrzostwo swiata!! jestem miesiac po cyklu na GM i co moge powiedziec to na cyklu zamulenie po cyklu odczuwalny mega wzrost siły. co do aminkow to w szczegolnosci bcaa sprawia ze juz godzine po treningu nie czuje zmeczenia i wogle lepiej sie funkcjonuje przy moim trybie zycia. bralem 6miechow okolo treningowo i dawaly rade, teraz sobie robie off na 2 m-c

Nie wiem czy robiłeś sobie badania krwi po tych 2 testach ?? Ja zrobiłem po 8 miechach na suplach i odzywach i powiem Ci ze poprostu nie ma sie do czego doczepic !! morfologia cholesterol kreatynina proby watrobowe IGŁA !!

Powodzenia i uporu w dążeniu do celu !!

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-06-28 14:09:50

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-06-28 14:10:16

testuj testuuj bo sie czaje na
Green MAGnitude
Purple Wraath

powodzenia

kasteta tak samo - wszysko jak powinno byc ale miałem i mam problemy z brzuchem - mysłełem ze to moze watroba ale jest cacy - w sumie sie nie dziwie bo łykam cały czas sylimarol wiec powinno byc si - ale lekarz mi powiedział ze jestem nerwusem - z czym sie zgodze i to na tle nerwowym te bóle - z czym tez sie zgodze ....

slayerek01 co do GM to miałem próbke o smaku Apple i jakos mi nie podeszła - teraz mam lemoniade i jakos lepiej wchodzi.....

...a co jest najgorsze odbiegajac na chwile od testu - ****a znowu cos mnie łapie chyba - nie wiem co jest grane ale łeb mi peka,od wczoraj kaszle to chyba przez te lodu które w***ałem na ółfianle z zimnym piwkiem - **** by to szczelił........
Jak wróce to znowu trza zaaplikowac [B]500mg wit.C[/B] + ajis gripex co by mnie juz na poczatku nie chwyciło........

Przed treningiem jeszcze zgodnie ze stara dieta:
60g ryzu
tunczyk

...dzisiaj jeszcze banan bo rano wyleciało mi z głowy...chaba ze zjadłem ma nie pamietam....

Po 40min suple:



3x WB
2x BU
porcja GM

...po klejnych 30 minutach baton:




...bardzo przypomina mi jakis baton - w sumie to nawet nien jest Lion - cos tam w sumie ma ale nie wiem dokładnie jaki najbardziej bo juz dawno nie jadłem zadnych batonów....moze ze snikersa bo i orzechy i karamel...... pycha naprwde!!



......zjem przed samym wyjsciem - teraz siedze i kicham - Boże zeby mi przeszło.........

spadam na trening - dzis klata,bary + triceps czuli Push A

SOG dla Ciebie. porzadne zdjecia i opis. trzymam kciuki, bede sledzil

Trening

PUSH A no.1

- Wyciskanie szt. na płaskiej 3x
8x80kg
6x90
6x100

- Wyciskanie hantli na skosie 3x
8x50lb
6x60lb
6x60

- Rozpiętki skos 2x
8x30lb
6x40

miało byc to
-Wyciskanie szt. zza karku 3x
...ale nastapiłe zmiana - zawsze ktos tam robi MC,Przysiady lub barki - wiec zmieniłem na :
- Wyciskanie z przodu stojąc 3x
8x50kg
6x50
6x55

- Unoszenie do przodu hantli 3x
8x30lb
6x35
6x35

- Latanie 2x
8x35lb
6x35

- Pąpki na poręczach 3x
10x
8x +10kg
8x +10kg

- Wyciąg linki 3x
8x poziom 12
6x13
6x14

Wrażenia:
...trening udany - nie zabardzo sie czułem przed - kilkunasto minutowa drzemka lepiej mi zrobiła - wszamałem batona i poszedłem.
Juz nie pamietam kiedy robiłem 100 na klate - ooooooo juz dawno temu - teraz jestem nasawiony na wieksze ciezary i czuje jakos wiecej siły o to dopiero drugi dzień.......

Pompa nawet niezła - choc jeszcze to nie to - stanowczo nie to..... choc pobudzenia juz odczuwalne - na bank wiem ze Blue Up działa - joszka i kofa potwierdziły swoje działanie dzień wczesniej - a dzisiaj przed treningiem po wzieciu supli poczułem przypływ energi i to co czesto mnie ogarnia - takie jakby rozkojarzenie,natłok mysli - co tu zrobic lub co miałem zrobic - mała dezorientacja - i polepszenie nastroju ......to co lubie - iść na siłownie radosny z pozytywnym nastawieniem.....

A na siłowni porcja samego Purple Wraath:




...po wymieszaniu:




troche zostaje - mało:




Wymieszałem z 200ml wody robiac zdjecia - ale stanowczo za słodki - dolałem ponad 100 i wsumie poszedłem z 350ml napojem na siłownie.

.... i napisze tak - najlepsze w smaku aminki nie sa - choc daje kilka dni na przełamanie - na koniec treningu zostało mi tak jeszcze z 80-90ml - wiec ciezko ciezko wchodziło - z rfeszta winogrono zawsze mi jakos nie podchodziło - lepiej Fruit punch....

Zaraz po treningu mix:
20g Vextrago
20g NT
10g PW

...godzine pózniej posiłek:




..z sosem:




etykieta:




...daje go w ilosci 20g - tytlko dla smaku bo lepiej nwchodzi z jakims sosem niz suche ale i tak wiekszosc zostaje na talerzu....

Nie wiem czy naprwde mnie łapie cos czy jakis zły dzień - raczej to pierwsze - strasznie podle sie czuje dzis - wczoraj w sumie pod wieczór tez - brzuch mnie boli - głowa tez - kaszle ,ciezko mnie sie oddycha i na dodatek serce mnie pobolewa - a to oznaka ze ****a cos nie tak.........zaraz kolejną porcje wit.C + moze gripex i jakis syrop i pod koc - siedze i sie pocę.......

Na kolacje dzis:



180g ryby
50g makaronu
ok.160g brokół

...nigdy mi brakuły nie podchodziły - lae dzisiaj zrobiłrem je na pół twardo - ugotowane były ale nie rozgotowane i miekkie jak zawsze jadłem - tylko Al dente

do tego wszystkiego oliwa w ilosci 20ml + nasiona:




.....a na jutro juz sie gotuje:



...ale sie zasiedziałem i sie w ****u rozgotowało - wyszło chyba podwójna porcja - ......mam nadzije ze pochłone to jutro w całosci....


Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-29 00:28:31

---------- NOWA DIETA -------------

...razcej stara - tylko kilka drobnych zmian i tak:

SNIADANIE



zmiany:
-wywaliłem keczup
-zwazyłem kromki i waza wiecej (wyszło 75g) ale dałem 70 (+10g)
-zwiekszyłem ilosc nasion

Posiłek przedtreningowy



Zmiany:
-wiecj tunczyka - 2x tyle ile na poczatku
-zamieniłem na kasze na 100g - nie wiem na jak długo - bo nigdy nie jadłe kaszy - wiec moze bedzie ryz
-zmniejszyłem ilosc sosu do 20g a z bilansu wywaliłem go całkowicie - NIE PODLICZAM SOSÓW tak samo jak WARZYW!!

Posiłek potreningowy



Zmiany:
-jedna główna - dodałem Vextrago 20g a z napoju treningowego wywaliłem całkowicie WW
... i wywaliłem sok

Kolacja



Zmiany:
-wywaliłem chleb - a bedzie tak - 2x w tygodniu makaron + 1x ziemnaki z grila - z chleba zrezygnowałem całkowicie na kolacji.....
-wywaliłem margaryne
-jest wiecej ryby - bo srednio wychodzi 170g - w tym tygoniu miałem 170g + 180 + 200 - wiec nawet wiecej - ale zostanie przy 170g......
-sosu jest max.20g - ale nie podliczam.....

Na noc



-mniej mleka o 30ml - zawsze to cos......

Bilans




....lekko na plus - ale białka jest 3g/kg - czesc z jogurtu,makaronów i innych rezczy - niektórzy podlivczaja tylko zwierzece i dla nich takie sie liczy - nie wiem - miecha jem ok 450-480g dziennie......

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-29 00:46:45