FBW 5x5 plan i pytania

Mialby byc to plan:

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5 / uginanie ramion uchwytem mlotkowym 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

i teraz pytania:
1) Czy moge cos sensowanego wstawic zamiast podciagania, bo te moge wykonywac jedynie chwile po treningu?
2) Łydki cwiczyc na kazdym treningu?
3) Czy 'mlotki' moge wstawic do treningu B, zostawiajac uginanie ramion ze sztanga w A?
4) Czy te 5 seri wyglada mniej wiecej nastepujaco:
jezeli w 5tej ma być to Ż kg to:
1)0,5*Ż
2)0,7*Ż
3)0,8*Ż
4)0,9*Ż
5)Ż
i wtedy po np tygodniu Ż zwiekszamy o 1-2kg?

tutaj masz wszystko przyjacielu gotowe plany i zachowanie progresji w kolejnych seriach

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

pozdro

Przeczytałem to i wlasnie po lekturze mam te pytania;P Z progresja w serii tam pisze co innego, a na linkach do podobnych czy tam wzorcowych treningach jest np staly ciezar przez 5 serii.

Bo moje podejscie do 5x5 jest inne niz p. Tomka (ulubieniec). Dlatego tez nigdy nie dojdzie na tym forum do porozumienia bo choc p. tomek moglby sie do czegos przychylic nie zrobi tego bo po prostu jego musibyc na gorze masztu. Bynajmniej kilka osob ma takei odczucia jak ja wiec chyba cos w tym jest. Wiec albo FBW mojego autorstwa albo to co poleca pan ulubieniec.


pozdrawiam

co to jest to 5x5

Liver
Rion nawet link Ci podał do 5x5