Kreatyna + ... no właśnie co ?

Witam! Chciałbym zapytać z czym będzie dobre połączenie kreatny. Tydzień temu skończyłem gainera Activita Whey Gainer. Teraz chciałbym się wziąść za kretkę, tylko z czym to połączyć ? Z mutant massem np.? Zależy mi na masie, i wiadomo kreta = siła. Dietę mam, nie jestem aż taki zielony w tych sprawach, ale odżywkami się nigdy nie interesowałem. Wiek : 17, Wzrost 186cm, Waga 85-86 kg, staż ~7 miesięcy. Z góry dzięki!

mutant mass jako uzupełnienie w diecie, jeżeli masz ją w porządku to nie potrzebny.
Jeżeli to twój pierwszy cykl to wystarczy samo mono

tak, to mój 1 cykl. Jeszcze takie jedno pytanie, na krecie idzie też masa do przodu ?

masa idzie do przodu jeżeli bilan kaloryczna jest na plus


Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2008-06-25 18:47:34

masz diete...


czego ci w niej brakuje?

ogolnie kcal czy konkretnie bialka a moze tluszczy/wegli???

hmm białka raczej nie, ja niemam obliczonego bilansu dokładnie. Np. jeden dzień z dietą wyglądał tak: rano musli ze szklanką mleka, kanapki z szynką z indyka, przedtreningowy: 50g ryżu brązowego + cycek z kurczaka + 2 pomidory. trening. potreningowy: odrazu po 2 banany, 30 min po gainer, potem makaron z cyckiem z kuraka. na kolacje 4 kanapki z serem białym + jakiś ogórek itp.

jeszcze takie pytanie: załóżmy ze skończyłem 1 cykl kreatynowy i teraz takie pytanie czy za jakiś czas muszę robić kolejne cykle żeby to co przybyło nie spadło ?

up

Ogólnie po kreatynie trzeba ćwiczyć i najlepiej później wźąść drugi bo wiesz efekty po kreatynie nie zostają na długo zchodzi woda i nie będziesz tak nabity jak podczas brania.

odpowiednia dobra dieta i odpowiednie jej przestrzaganie, podtrzymuje efekty zdobyte na kreatynie