nj4

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2487

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.01.2009 (15:45)

Data rejestracji 24.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreta Olimp Mega Caps 300c - wiem że było, szukałem, ale... witam. zakupiłem olimp creatine mega caps 300 na cykl kreatynowy. co do dawkowania przeczytałem z 8 -9 tematów z szukajki i mam mętlik w głowie. każdy doradza inaczej. z tym że widziałem jedną wypowiedź że jak waga większa to dawki większe.	4	2008-11-11 19:28
Trening dla początkujących	powoli czas na zmiany ( FBW ) siemanko. rozmyslalem dzis nad obecnym planem i doszedlem do wniosku ze powoli trzeba go zmienic, poczytalem kilkanascie artykulow o roznych typach fbw i naszlo mnie na ulozenie. nawet dzisiaj ktos napisal temat zeby dac bic do a a trip do b , w	0	2008-09-14 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	co jest że dalej nie idzie ? ''blokada'' na 85 kg ?? witam! chciałbym napisac jak wyglada mniej wiecej moja dieta, nie jest to super wyliczona dieta, ale ''na oko'' jest ok. sprawa wyglada tak ze w 6 miesięcy przytylem z 76.5 kg do 85 kg. i od okolo 2 moze 2.5 miesiecy stoje na tym 85 i ani drgnie	20	2008-08-29 19:05
Trening dla początkujących	Po dwóch planach FBW, ochota na cięższy plan. siemanko. jak w tytule skonczylem jakis czas temu 2 miesieczne fbw 5x5 na ktorym przybylo mi duzo sily, tzn ja jestem bardzo zadowolony. potem przerzucilem sie na cos takiego: a. nogi: - przysiady ze sztangą 3 serie 8-10 reps. klatka: -	3	2008-08-21 19:24
Trening dla początkujących	Za tydzień koniec FBW 5x5 po 8 tyg. Cheęć na klasyczne FBW. witam! tak jak w tytule po tym tygodniu będzie mijał mi 8 tydzień robienia fbw 5x5 wg. artykułu iversona. chciałbym po tym czasie zrobić tydzień przerwy i zacząć kolejny trening fbw z tym że klasycznym fbw. powiem tak że z 5x5 jestem zadowolony ale	9	2008-07-27 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	czy to "coś" podchodzi pod definicje słowa 'dieta' ? no więc tak, niemam obliczonego bilansu kalorycznego ponieważ niedałbym rady trzymać sztywnej diety, chociarz staram się jak mogę jeść to co trzeba i w miarę o odpowiednich porach, chciałbym wam napisać przykładową "dietę" z 1 dnia, czy wogóle jest	6	2008-07-17 20:27
Odżywki i suplementy	Xpand caplet, dawkowanie witam! kupiłem dzisiaj xpand w kapsułkach 240 kaps. niema napisane jak dawkować ale myślę nad takim czymś: w dni treningowe 4 kaps. godzine przed treningiem , 4 kaps. 30-45 min po treningu. w dni nie treningowe 4 kaps. na pusty żołądek , 4 kaps. na	6	2008-07-01 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	dietka z xpandem, 3 x w tyg trening, masa witam! chciałbym wam przedstawić przykład tego co jem w dni treningowe i nie treningowe. niemam obliczonej dokładnie diety, poprostu jem to co uważam za słuszne. mój wiek 17 lat waga 85 kg , staż niecały rok , od jutra na xpandzie. więc tak:	2	2008-07-01 22:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna + ... no właśnie co ? witam! chciałbym zapytać z czym będzie dobre połączenie kreatny. tydzień temu skończyłem gainera activita whey gainer. teraz chciałbym się wziąść za kretkę, tylko z czym to połączyć ? z mutant massem np.? zależy mi na masie, i wiadomo kreta = siła.	8	2008-06-25 18:26
Trening dla początkujących	poprawa WL, moze ocena planu. troche porad ogolnych. witam. na poczatek troche suchego info: wiek 17 lat, staż 8 miesięcy, wzrost 186cm, waga 85-86kg. dieta jest. suple: od miesiąca activita whey gainbody. to tak: z " osiągów " jestem nawet zadowolony, mianowicie mc 100kg x1 technicznie, przysiad 90	20	2008-06-07 17:54
Trening dla początkujących	nowy plan na 2 miesiące siemano, teraz skończyłem 12 tygodniowy plan masowy, jestem z niego zadowolony i czas zacząć na nowo jazde z nowym planem. konkret od początku czerwca do końca lipca. mam 17 lat, staż 7 miesięcy, wzrost 186cm waga 82-3 kg. bez niczego, na suchoo (	2	2008-05-19 18:18
Trening dla początkujących	koniec obecnego planu, co dalej ? witam po 12 tygodniach, skończyłem plan treningowy ( zaraz wkleje ). dzisiaj mi się kończy 2 tydzień regeneracji, i czas zacząć od nowa treningi. i teraz pytanie, ma ktoś jakiś dobry, ciekawy sprawdzony plan na 2 miesiące ? potrzebuje plan masowy :)	2	2008-05-14 11:26
Odżywki i suplementy	Olimp Vita-min, Omega 3 i Carbo witam, tak jak w tytule mam zamiar zacząć zażywać witaminy olimp vita-min i omega 3 co by niedobory uzupełniać, a do tego godzinę przed i 30 min po treningu jeść carbo olimpa, myslicie że to dobra mieszanka ? diete mam jestem z niej zadowolony, staż	3	2008-03-24 23:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	kreta Olimp Mega Caps 300c - wiem że było, szukałem, ale...	2008-11-11 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	co jest że dalej nie idzie ? ''blokada'' na 85 kg ??	2008-08-30 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	co jest że dalej nie idzie ? ''blokada'' na 85 kg ??	2008-08-30 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	co jest że dalej nie idzie ? ''blokada'' na 85 kg ??	2008-08-30 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	co jest że dalej nie idzie ? ''blokada'' na 85 kg ??	2008-08-29 21:38
Trening dla początkujących	Za tydzień koniec FBW 5x5 po 8 tyg. Cheęć na klasyczne FBW.	2008-07-29 12:54
Trening dla początkujących	Za tydzień koniec FBW 5x5 po 8 tyg. Cheęć na klasyczne FBW.	2008-07-29 11:07
Trening dla początkujących	Za tydzień koniec FBW 5x5 po 8 tyg. Cheęć na klasyczne FBW.	2008-07-29 00:55
Trening dla początkujących	Za tydzień koniec FBW 5x5 po 8 tyg. Cheęć na klasyczne FBW.	2008-07-28 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	czy to "coś" podchodzi pod definicje słowa 'dieta' ?	2008-07-17 23:00
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-07-15 21:55
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - pytanie	2008-07-01 23:00
Odżywki i suplementy	Xpand caplet, dawkowanie	2008-07-01 22:03
Administracja i Moderatorzy	Apel	2008-07-01 18:35
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-06-28 23:16
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-06-28 22:48
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-06-28 18:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna + ... no właśnie co ?	2008-06-25 22:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna + ... no właśnie co ?	2008-06-25 21:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna + ... no właśnie co ?	2008-06-25 18:46
Trening dla początkujących	poprawa WL, moze ocena planu. troche porad ogolnych.	2008-06-09 10:23
Trening dla początkujących	poprawa WL, moze ocena planu. troche porad ogolnych.	2008-06-08 20:24
Trening dla początkujących	poprawa WL, moze ocena planu. troche porad ogolnych.	2008-06-08 13:54
Trening dla początkujących	poprawa WL, moze ocena planu. troche porad ogolnych.	2008-06-08 09:02
Trening dla początkujących	poprawa WL, moze ocena planu. troche porad ogolnych.	2008-06-07 23:53
Trening dla początkujących	poprawa WL, moze ocena planu. troche porad ogolnych.	2008-06-07 23:04
Trening dla początkujących	poprawa WL, moze ocena planu. troche porad ogolnych.	2008-06-07 20:21
Trening dla początkujących	koniec obecnego planu, co dalej ?	2008-05-15 02:40
Odżywki i suplementy	Olimp Vita-min, Omega 3 i Carbo	2008-03-25 08:26