Kreatyna i Serwatka

Witam mam pytanie zakupiłem niedawno kreatynę i serwatkę białkową oczywiscie i nie jestem pewnien czy można spożywac to jednoczesnie potrzebował bym wogule pomocy jak to spożywac i w jakich dawkach...pozdrawiam

no nei wiem co jasniej .. ukladac nic nie bede.. bo i nie mam ku temu wiedzy o Tobie.. zajrzyj do dzialu odzywianie...

a z zasady jak idziesz na mase. to jakis lekki plus w kaloriach sie przyda.. jak na redukcji to minusik .. i juz.. nie pamietam czy pisales, w ktora strone idziesz.. sorry

heh a wogole masz diete jakas?? bo widac ze zielony jestes w tych sprawach poczytaj troche o tym

prowokacja konto 1/1

Jeśli kupiłeś serwatkę typu RolMlecz, a nie koncentrat białek serwatkowych to możesz ją na śmietnik wyrzucić.

jestem zielony w tym wiec prosze o pomoc chce wiedziec to co najbardziej potrzebne

nie ten dział co to za serwatka ??

jesli zaczynasz dopiero cwiczyc to nie opyla ci sie kupowac krety szkoda kasy

a jesli juz zakupiłem to jak cwiczyc i spozywac zeby były jakie kolwiek efekty

opowiedz nam co to za serwatka

a chetnie ci opowiem
serwatka(bo tak napisałes) jest to ciecz która jest pozostałością po całkowitym ścięciu się mleka krowiego :)

A MOż chodziło ci o BIAŁKO SERWATKOWE wiec też ci wytłuamcze jest to środek stosowany przez sportowców ale nie tylko który wspomaga regeneracje mięsni i pomaga w zwiększeniu objętności i jest dobre dla ludzi którzy wykonują wzmożony wysiłek ....

wiec kolego ja ci wytłumaczyłem teraz czekam na twoją kolej w temacie białka serwatkowego nie musisz mi tyle tłumaczyc ale przy kreatynie chętnie posłucham