Szacuny
11150
Napisanych postów
51583
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam jestem zmuszony zrobic sobie przerwe od cwiczen obciazajacych kregoslup z powodu bolu krzyza.
Do tej pory cale pol roku lecialem FBW i chcialbym dalej kontunowac gdyz trening przynosi swietne efekty ale bez przysaidu i MC jest to nie mozliwe.
Planuje sobie zrobic miesiac przerwy i pozniej stopniowu wracac do FBW od malych ciezarow.
Odpadaja takie cwiczenia jak. MC,przysiad,wyciskanie na barki czyli podstawa ;/
Podczas tego miesiaca nie chcialbym sie calkowicie zaniedbac,wiec mam zamiar trenowac delikatnie jaki trening polecacie ?
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
jesli masz problemy z krzyzem jak sam napisaes to skonsultuj sie z lekarzem najpierw, zamias mc unoszenie z opadu tak samo kontuzjogenne nie to nic nie zmienia, jak odpadaja takie podstawy to trening szczerze mowiac traci sens, bo nie bedziesz wykonywal zadnego cw na prostowniki etc.Barki zastapiloby sie jeszcze, przysiadu tez nie zastapisz.
Szacuny
10
Napisanych postów
1643
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25594
Unoszenie tułowia z opadu moim zdaniem nie jest tak kontuzjogenne.
Zgadza się, że taki trening nie da ci tak wiele jak dawał z wykonywaniem ww ćwiczeń, ale nie sądze by całkowite zaprzestanie ćwiczeń było dobrym pomysłem(chyba, że lekarz zabroni!).
Szacuny
11150
Napisanych postów
51583
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam przeciazenie, nadwyrezenie krzyza ktore przechodzi samo po jakims czasie. Ewentulanie moze zwykle FBW tak jak cwiczylem do tej pory lecz na malych ciezarach bez progresji ciezaru z treningu na trening ?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51583
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W niedlugim czasie wybiore sie do lekarza i zobaczymy co powie ale na 99% bede musial odpuscic na jakis czas te cwiczenia.
Split to moim zdaniem strata czasu ale nie mam zamiaru siedziec i nic nie robic.Moze ktos ma jakies propozycje ?
A czy takie FBW ma sens ?
Szacuny
3
Napisanych postów
500
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28379
Podstawowa kwestia kontuzja miesniowa czy kostna? Jesli miesnie to odpowiedz jest jedna pomalutku musisz je wzmacniac, jesli puszcaja kregi to lekarz a przedewszystkim jak cos zaczyna bolec po treningach to przeanalizuj technike. pzdr