Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17
A więc mam 17 lat
175cm wzrostu
75kg wagi
Do tej pory nie chodziłem na siłownie i jak na razie nie mam zamiaru robie tylko pompki, brzuszki,przysiady zaczynam biegać i pływam
% tłuszczu w moim organizmie to około 18% wcześniej nic nie brałem nie chciałbym przybrać na wadze chodzi mi o przyrost siły wytrzymałości, redukcje tłuszczu i rzeźbę,
Co stosować jakie odżywki zażywać czy może suchy trening. Aha byłbym zapomniał diety też nie posiadam. Czekam na pomoc i słowa krytyki.
Szacuny
10
Napisanych postów
3215
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21170
nastepny co mysli ze urosnie po paru pompkach... najpierw idz sie zapisz na silke pozniej uloz plan i diete i cwicz 6-12 miesiecy na sucho jak ci sie tak spieszy... pozniej jak wezniesz kreatyne efekty beda duzo wieksze niz na samym poczatku..
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...nie posiadasz wlaściwie nic... więc coz mozna by skrytykować
diete -w pojeciu dobre i wlaściwe dla ciebie odzywianie - powinienes zorganizować.
trening w domu- tak także można, jest nawet specjalny dział poświecony temu problemowi
czy dodawac cokolwiek, mysle, ze jesli nawet to w takiej kolejności jak podałem; odzywianie, trening, suplementacja.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
3
Napisanych postów
910
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
20668
Słuchaj mase to moze i masz ale jakiej jakosci jest ta masa? moze wiecej tluszczu jak miesni? moze wrzucilbys fotke ocenimy co dla ciebie bedzie najlepsze. W ułożeniu diety to dział odżywianie no i ja moge ci tez pomoc w razie jakis niedociagniec itp