Pomógł by mi ktoś ułożyć trening

Witam mam 14 lat i chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć trening bo nie wiem ile razy w tygodniu mam wykonywać dane ćwiczenia mój trening składał by się z biegania, podciągania się, pompek, rozciągania się i 6 weidera i nie wiem co kiedy wykonywać ile razy ile razy w tygodniu.Proszę o pomoc.

masz 14 lat wiec narazie chyba tylko trening Domatora
pozdro

ale chyba pomyliles dzial ;]

A czy któreś z tych ćwiczeń spowalniają wzrost

Siłownia sama w sobie nie spowalnia wzrostu

Marrat ułożył byś mi taki plan z tych ćwiczeń co podałem.

Cześć ale dokładnie chciałbyś coś trenować?? jak widzę i biegania i siła to może 8-bój?? Czy tylko chcesz poprawić swój wygląd??

Siemka.mdn4 a nie wydaje Ci się,że to za wcześnie na takie coś jak 8-bój?on ma dopiero 14 lat,niech sobie na razie pobiega za piłką z kolegami,na resztę przyjdzie czas potem,8-bój wcale nie jest taki łatwy,mógłby sobie nie dać rady z treningami,jego organizm do tylu treningów jeszcze nie jest przygotowany,wszystko trzeba stopniowo,a nie od razy kilka treningów,żeby trenować 8-bój,Tiesto2007 biegania, podciągania się, pompek, rozciągania się i 6 weidera-a weś napisz napisz jak wyglądała dotychczas Twoja aktywność?Biegałeś już,próbowałeś się podciągać,pykałeś w piłę z kolegami,czy do czego ograniczała się twoja aktywność fizyczna?wtedy dopiero będzie można coś pomyśleć o jakimś treningu,ale nie powinieneś go traktować poważnie,tylko raczej jako zabawę sportem,takie małe wprowadzenie.pozro

popieram - na 8bój za wcześnie a taki trening jak napisaleś dużo nie da, właśnie prędzej w klubie LA technikę ćwiczyć albo biegać.
Wiara która trenuje siłkę od małego przez 7-8 lat jest doganiana przez wiarę która trenuje 2 lata a zaczęli później, więc teraz technika i koordynacja - przygotowanie fizyczne takie, aby tylko spełniać założenia techniczne

W nogę gram zawsze wieczorem ponad 2 godz z kumplami, a wcześniej gdy jeszcze nie przyszło lato to biegałem 3km dziennie , i się podciągałem i się rozciągałem

aha no i jeszcze brzuszki