Szacuny
0
Napisanych postów
200
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1940
witam
Mam wyzwanie dla was a wlasciwie to nie ja tylko kolega ; chcialby abyscie wypisali mu cwiczenia na 3 dniowy plan trenigowy jakby nie patrzec ulozenie takich cwiczen jest dosyc trudne ( trzeba te cwiczenia jakos racjonalnie ulozyc dobrac odpowiednie seri i powtorzenia ale jak ktos sie nudzi to prosil bym bardzo o odp. albo wkleic jakis dobry plan ma mase < chcialbym dodac iz jest tych tematow troche ale w kazdym jest jakas krytyka , cos jest zle, do poprawki moze ktos by sie skusil aby taki olan ulozyc
dzieki wielkie za odpowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 170
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
chcialby abyscie wypisali mu cwiczenia na 3 dniowy plan trenigowy jakby nie patrzec ulozenie takich cwiczen jest dosyc trudne ulozyc plan dla takieg poczatkujacego to 5minut
Nikt tu planow nie uklada.
Na forum sa setki planow, wystarczy poszukac poczytac.
Szacuny
0
Napisanych postów
200
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1940
1 rok ; bery wiek jak dla ciebie to 5 minut to uloz mi plan treningowy na mase aby dal jakis konkretny efekt jesli ci to tak ktotko zajmuje chyba ze wolisz sie zastawiac tym ze > na sfd jestduzo planow<TAK OWSZEM JEST ALE JAKOS NIE WIDZE ZEBY TU KTOS BYL TAK UPRZEJMY ZEBY NAPISAC KONKRETNY PLAN
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
co 2 post to poprawiony plan, w postach podwieszonych jest duuuuuzo planow, tutaj nie ma co ukladac.
Ktos kto zaklada post sam uklada plan i wkleja do poprawy oceny tyle.
Szacuny
0
Napisanych postów
200
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1940
OK A mozna poprostu ulozyc sobie plan
1dzien- klatka, biceps 2dzien - triceps ,plecy
3dzien-barki.nnogi
i robic 2 cwiczenia na kazda grupe miesniowa zgodnie z iloscia serii i powtorzen na mase?
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
polaczenie moze byc, ale po 2cw na niektore partie jak np. nogi plecy,klatka,barki to za malo bedzie.Tylko ze ty teraz mowisz o splicie, a dla ciebie lepszym rozwiazaniem bedzie FBW.