Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67
Witam po raz kolejny
Chcialbym zasiegnac Waszej porady odnośnie treningu z wieksza iloscia powtorzen przy mniejszym obciazeniu!
Czy dalej obowiazuje myslenie ze taki trening nie wplywa na zwiekszenie masy ciala? Czy stosujac powiedzmy ok 22-18 powtorzen w kazdej seri i zakladajac 3 serie wplynie to tylko na polepszenie jakosciowe miesnia(odtluszczenie)? Pytanie moje jest podyktowane tym, ze niestety od dluzszego czasu stoje w miejscu :(i wypadalo by cos zmienic o 360stopni w cwiczeniach). Bede wdzieczny za jakakolwiek pomoc
Szacuny
0
Napisanych postów
158
Wiek
123 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3152
Wiesz zależy od grupy mięśniowej na np: barki , uda jest wskazana duża ilość powtórzeń . Ale robienie 20 powtożeń na klate wydaje mi się , że po tym za bardzo ci klata nie urośnie . Zastój to pewnie wina planu którym bardzo długo robisz , zrób pewne zmiany w planie . Zacznij diete albo stosuj ją ostrzej. Zresztą napisz staż , trening itp
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67
Treningi zmieniam co jakis czas, staram sie tak co kwartal, czasem pol roku, nie sa to zmiany jakies wielkie, ale kolejnosc , cwiczenia zamienne, co do diety to raczej trzymam scisla diete, teraz zwiekszylem ilosc bialka o 1 porcje dodatkowa po treningu. Jesli chodzi o staz to dlugi ok 12 lat z kilkoma przerwami. Mam straszny metabolizm :((
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
12lat?
gratuluje wytrwalosci w tym co robisz.
Przetestuj plan FBW jak narazie(4tyg minimum, jak bedzie szlo to az efekty sie skoncza), trzymaj diete i zobacz jak bedzie szlo. Jak nic nie ruszy to jakiegos konkrtnego splita bedzie trzeba ulozyc.
Trzeba ci calkowitej odmiany.
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67
to widze trening na wszystkie grupy miesniowe w jednym dniu, nie jestem zwolennikiem takiego treningu, ale moze dla tego ze nie robilem, poczytam i pomysle troszke :) dzieki za linki
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67
oki , to nie wazne czy dla zaawansowanych czy bie, kazdy rodzaj treningu jest dobry, poczetam , i moze sprobuje pomeczyc taki trening:) a noz widelec :) dzieki i pozdrawiam
p.s. a co sadzis zo laczeniu aakg z nitro energizerem?