Trening z wieksza iloscia powtorzen

Witam po raz kolejny
Chcialbym zasiegnac Waszej porady odnośnie treningu z wieksza iloscia powtorzen przy mniejszym obciazeniu!
Czy dalej obowiazuje myslenie ze taki trening nie wplywa na zwiekszenie masy ciala? Czy stosujac powiedzmy ok 22-18 powtorzen w kazdej seri i zakladajac 3 serie wplynie to tylko na polepszenie jakosciowe miesnia(odtluszczenie)? Pytanie moje jest podyktowane tym, ze niestety od dluzszego czasu stoje w miejscu :(i wypadalo by cos zmienic o 360stopni w cwiczeniach). Bede wdzieczny za jakakolwiek pomoc

o krzych madrze pisze. Podoba mi sie takie podejscie , progresja w dol
Chyba pomysle nad takim treningiem.
pozdrawiam

Wiesz zależy od grupy mięśniowej na np: barki , uda jest wskazana duża ilość powtórzeń . Ale robienie 20 powtożeń na klate wydaje mi się , że po tym za bardzo ci klata nie urośnie . Zastój to pewnie wina planu którym bardzo długo robisz , zrób pewne zmiany w planie . Zacznij diete albo stosuj ją ostrzej. Zresztą napisz staż , trening itp

Mase czy rzezbe regulujesz dieta, tyle ilosc powt ma na to wplyw ale nie taki zeby nie dalo sie zrobic masy na duzej ilosci powt.

Treningi zmieniam co jakis czas, staram sie tak co kwartal, czasem pol roku, nie sa to zmiany jakies wielkie, ale kolejnosc , cwiczenia zamienne, co do diety to raczej trzymam scisla diete, teraz zwiekszylem ilosc bialka o 1 porcje dodatkowa po treningu. Jesli chodzi o staz to dlugi ok 12 lat z kilkoma przerwami. Mam straszny metabolizm :((

12lat?
gratuluje wytrwalosci w tym co robisz.

Przetestuj plan FBW jak narazie(4tyg minimum, jak bedzie szlo to az efekty sie skoncza), trzymaj diete i zobacz jak bedzie szlo. Jak nic nie ruszy to jakiegos konkrtnego splita bedzie trzeba ulozyc.
Trzeba ci calkowitej odmiany.

masz jakis link do tego planu bo na necie znajduje ale kazdy inny
czy chodzi o 15-10-5?

tutaj gotowe plany
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

tutaj przydatne linki w tym FBW opacowania bardzo przydatne
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html 

sorki wpisywalem fdb )

to widze trening na wszystkie grupy miesniowe w jednym dniu, nie jestem zwolennikiem takiego treningu, ale moze dla tego ze nie robilem, poczytam i pomysle troszke :) dzieki za linki

tak cale cialo na jednym treningu.
to jest dobra odskocznia od monotonni splita, ktorego robiles chyba zawsze

taka zmiana powinna przyniesc dobre skutki, FBW to nie jest trening tylko dla poczatujacych, mozna go dostosowac praktycznie do kazdego celu i stazu.

oki , to nie wazne czy dla zaawansowanych czy bie, kazdy rodzaj treningu jest dobry, poczetam , i moze sprobuje pomeczyc taki trening:) a noz widelec :) dzieki i pozdrawiam
p.s. a co sadzis zo laczeniu aakg z nitro energizerem?