Pomoc przy ketozie

Witam

Planuję zrobić ketozę i nie wiem jak się to robi
Ważę 90kg. Proszę o pomoc

Poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/artykul311/
tutaj: https://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html
Napewno się przyda

Chłopie!
Weź się najpierw za naukę tego o czym piszesz bo jak widać brakuję Ci podstaw odnośnie całego systemu CKD.

CKD to nie zabawa, radzę się najpierw mocno wyedukować i dopiero się za to brać

Po co Ci ta ketoza? Jak nie masz o tym wiekszego pojecia to lepiej zacznij od zwyklej diety zbilansowanej, chyba ze powod jest inny.

Witam

Dieta wygląda tak:

Pierwszy dzień:
1. 4xJajko na miękko całość + 50g płatków owsianych

2. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 50g płatków owsianych + 1 łyżka oleju lnianego.

3. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 50g płatków owsianych + 1 łyżka oleju lnianego.

4. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 50g płatków owsianych + 1 łyżka oleju lnianego.

5. 200g + 2 łyżka oleju lnianego.


Drugi dzień:
1. 4xJajko na miękko całość + 30g płatków owsianych + 1 łyżka oleju lnianego

2. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 30g płatków owsianych + 2 łyżka oleju lnianego.

3. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 30g płatków owsianych + 2 łyżka oleju lnianego.

4. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 30g płatków owsianych + 2 łyżka oleju lnianego.

5. 200g + 3 łyżka oleju lnianego.

Trzeci dzień:
1. 4xJajko na miękko całość + 10g płatków owsianych + 2 łyżki oleju

2. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 10g płatków owsianych + 3 łyżka oleju lnianego.

3. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 10g płatków owsianych + 3 łyżka oleju lnianego.

4. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 10g płatków owsianych + 3 łyżka oleju lnianego.

5. 200g + 4 łyżka oleju lnianego.

Czwartego dnia nie jem już owsa tylko warzywa.
Piąty dzień jak czwarty.
Szósty dzień jak czwarty.

Potem dwa dni ładowania węglami ok 800g dziennie i znowu.

Mam tylko problem, bo nie wiem co po treningu zjeść. No, bo co 25g ww złożonych walnąć i na rowerek?

Oczywiście do tego suplementacja i po treningu (45min.) 50g odżywki białkowej.

Pozdrawiam.

) nic sie tu nie zmieniło podczas mojej nieobecności! :)

Zmieniło się - nowy spam-post jest, poza tym przybyło trochę ludzi którzy aktywnie uczestniczą w życiu forum

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 18:07:20

O super. Naprawdę mi pomogliście.

kolego odpuść ketoze bo to nie jest prosta sprawa trzeba bardzo dobrze znać swój organizm oraz mieć pojęcie na temat tej diety. pobaw się w zbilansowaną