-bieganie 2 min
-krążenie ramion w przód i w tył po 15 powtórzeń
-bieg na krótkim odcinku
-stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 17 razy
Trening:
-Pompki płasko 2-3 serie po 10 powtórzeń
-Przysiady 4 serie po 15 - 20 powtórzeń
-Podciąganie się na drążku 2-3 serie po 8-10 powtórzeń
-Brzuszki 2-4 serie po 10-15 powtórzeń
-Przysiady z hantlami (2kg) 2-3 serie po 10-12 powtórzeń
-Wspięcia na palce 2 serie po 9-11 powtórzeń
-Pompki na taborecie 2- 3 serie po 9-11 powtrórzeń
Na koniec:
-Skakanie na skakance (bieg) 1 minuta
-Skakanie na skakance (obydwie nogi)1 minuta
-Stepper 3 minuty
-Bieg 2 minuty
-Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 17 razy
I jak oceniacie??