Trening dla Szkieletora

Każdy może jak może, ja bym na twoim miejscu chodził na siłownie, każdy od czegoś zacząć musi

dla Ciebie trening domatora . poczytaj sobie w dziale "Trening Domatora" oraz w atlasie "trening domatora"

Właśnie rozpocznij trening domatora przez kilka miesięcy, a następnie rozpocznij treningi na siłownii i dieta na plus. pzdr

Jak byłem na siłowni, to widziałem gośći, którzy wiciskali po 15kg, a tricepsa robili samym gryfem. Nikt się z nich nie śmiał, nie wytykał palcami, tylko starali się im pomagać. To było z rok temu. Teraz Ci goście wyciskają po 60 kg. Sam miałem problem z 20kg na klate xD

Tak więc wbijaj śmiało na siłownię i nie patrz się dookoła czy ktoś na Ciebie nie patrzy tylko szukaj ciężarów!

Poza tym siłownia nie jest pokazywania kto ile na kalte wezmie.

Pozdro...

Kazdy od czegos zaczyna, czy to 20 czy 30 czy wiecej kg to nie jest wazne, wazne jest aby zaczac cwiczyc z glowa.Na poczatek to dzial odzywianie i uloz sobie diete.Po 2 to wpisz w wyszukiwarce ACT i masz trenig na poczatek 4tyg i nastepnie ulozysz FBW i sam zobaczysz efekty po krotkim czasie(na poczatku idzie jak burza )
Sily nie mierzysz klatka, duze silne nogi i plecy to jest wyznacznik sily a nie klatka.

moj qmpel ma tez cos kolo tego wzrost a nawet wyzszy jest i wazy 50kg... kosci i skora napnie sie to wszystko widac... tez 0 masy 27 w lapie ma i sie nie wstydzi

ALe ja wole najpierw zaczac od trena w domq jak pujde na silownie to bedzie mi odrazu lepiej wziac 30-40 a nie 20 :O ale dzieki wszytkim za podpowiedz

Też nie koniecznie że po pompkach będziesz brał więcej jeśli nie będziesz przyzwyczajony do dźwigania żelastwa

Nie przejmuj się tym ile masz w łapie czy w klacie. Nikt się z ciebie nie będzie śmial a zobaczysz że na siłowni się wogóle inaczej ćwiczy niż w domu. Wogóle inny klimat aż chce się ćwiczyć

Jesli upierasz sie przy starcie z silka w domu to spraw sobie sztangielki i zacznij cwiczyc ogolnorozwojowo, pompki tez pomoga Ci poprawic sile jesli chodzi o wyciskanie.
Po 2-3 miesiacach mozesz juz spokojnie isc na normalna silownie...

Ja zaczynalem od 24-25cm na reku 178cm/54kg i zrobilem tak jak napisalem wyzej i naszczescie nie musialem machac tylko samym gryfem

zacznij tez zwracac wieksza uwage na to co jesz ...