trening ..

1.WIEK: 21 lat
2.WAGA: 86
3.WZROST: 184

Sam nie wiem juz wiec wymyslilem takie cudo :
Moze zaczne od tego co chce codziennie robic wiec:
-Trening brzucha na obciazeniu wszystkie partie po 3 serie dziennie powtorki wzrastaja tak jak przy weiderze
-Trening karku na obciazeniu

Co 2 dzien czyli Poniedzialek Sroda Piatek
Klatka
-lawka pozioma (sztanga)
-lawka skosna (sztanga)
-lawka pozioma (hantle)
-rozpietki
Co pomiedzy tamtymi dwoma dniami co drugi dzien czyli Wtorek Czwartek Sobota
-Biceps modlitewnik (sztanga lamana + hantle)

Do tego Sroda sobota
-triceps

Poniedzialek piatek
-Plecy

Do tego barki + kaptury wtorek czwartek

+ Basem 4 razy w tyg na nogi
(ps nie chce cwiczen na nogi gdyz i tak sa juz swojej budowy chyba ze ktos ma jakis trening na maksymalne "odchudzenie" samych partji dolnych)

Namodzilem namodzilem jak cos piszcie poprawki ;) z gory DZIEKI

[ dodam ze to wszystko na cyklu pronabol 10mg 3xdziennie + animal pak , 2 pak dziennie + oslony itp ]

Zmieniony przez - helmot w dniu 2008-06-10 16:54:31

staz? to co rozpisales nie ma sesnu, gdzie masz nogi?

No mowilem nog nie mam zamiaru robic tylko na basenie ewentualnie staz 3 a sensu za bardzo wiem ze nie ma bo juz sam nie wiem co wymyslec

Zmieniony przez - helmot w dniu 2008-06-10 17:37:17

staz 3
3 co? dni, godziny, miesiace, lata?

Bez nog nie ulozysz sensownego treningu.

zdr.

3 lata z tymi nogami chodzi mi o to ze nie chce przyrostu ich masy gdyz sadysfakcjonuje mnie ich budo wiec co da sie z tym zrobic ?

staz 3lata a wiedza zeorwa, bez nog nawet nie cwicz zajmij sie czyms innym, jak masz zamiar robic mc? bez treningu nog? Albo zacznij cwiczyc cale cialo albo zajmij sie czyms innym.

Dokladnie... Jesli podoba ci sie twoja budowa nog to poprostu cwicz je na malych ciezarach...

zdr.

chyba sie nie zrozumielismy CWICZYLEM i Cwicze nogi ale nie w jakims mega stopniu wiec co da sie z robic z ta rozpiska

napisales ze nie cwiczysz i ze nie masz zamiaru
No mowilem nog nie mam zamiaru robic tylko na basenie ewentualnie
3 lata z tymi nogami chodzi mi o to ze nie chce przyrostu ich masy
Nie widze ich w planie, z ta rozpiska to nie ma podstawy brak nog plan do smietnika.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-10 21:58:32

helmot tu nie chodzi o nas, a o ciebie... Nas oszukiwac nie musisz, ale my to robimy dla twojego dobra.

zdr.

[[[[https://www.sfd.pl/temat135243/]]]]
[[[[https://www.sfd.pl/temat193566/]]]]
[[[[https://www.sfd.pl/temat213201/]]]]
[[[[https://www.sfd.pl/temat243630/]]]]
[[[[https://www.sfd.pl/temat248232/]]]]
[[[[https://www.sfd.pl/temat270595/]]]]
[[[[https://www.sfd.pl/temat34796/]]]]
[[[[https://www.sfd.pl/temat280881/]]]] 
Przeczytaj, zrozumiesz.
Do wszystkich którzy NIE CHCĄ ćwiczyć nóg - grajcie w szachy, sporty silowe nie dla was.