Najszersze grzbietu, jak to jest u Was?

Dołacze się troche do tematu. Wspominacie tutaj o drążku jako dobrym ćwiczeniu na motyle. Ale jak już sie podciągać do podchwytem czy nachwytem.
Wiem tylko tyle że w podchwycie pracuje również biceps, w nachwycie przedramiona, a jest jakaś różnica w pracy pleców??

Ja jeśli już to stosuje podchwyt, troche szerzej niż barki.

Podciaganie an drazku nachwytem szeroko.

Tutaj moj skromna rada po ktorej napewno bedziecie czuli motyle xD

Podciagacie sie normalnie a za wami stoi partner gdy juz zalozmy podciagnols sie 8 raz i ledwo cisniesz 9 to on chwyta cie za stopy i leciutko cie dzwiga, podtrzymuje. Przy jego pomocy wykonujesz dodatkowo 4-5 pwotorzen [tylko to ty masz sie podciagac on ci ma tylko lekko pomoc]. Po takiej 1 seri bedziecie czuli motyle tak jak np czujecie bicesy po uginaniu ze sztanga xD

Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-06-08 16:10:56

Pfff ja nigdy praktycznie nie czuję najszerszych na treningu (tak jak się czuje dajmy na to biceps czy klatę) a są moją najlepszą partią

Na drążki nachwytem szerzej niż barki. Co do wiosłowania ile sie da a troche mniej technicznie.
Najlepsze cwiczenie jak dla mnie -> podciąganie hantli do boku w opadzie tułowia ( nie sposób nie czuć motyla jak sie robi dobrze technicznie)

drazek szeroko + wioslo sztanga. Pewnie nie umiesz robic technicznie wiosla dlatego nic nie czujesz nawet przy duzym ciezarze.

o sam bol najszerszego podczas cwiczen to w moim przypadku kompletnie nie czuje ze pracuje, jedynie widze, wielka pompa na treningu ale napewno nie bol jaki wystepuje przy innych partiach.

wole podchwyt.

a można wyrobić motyla ćwicząc tylko na drążku? Mam drążek we framudze drzwi i nie jest za szeroko, ćwicze podchwyt i nadchwyt. Będą z tego jakieś efekty?

Będą. Lecz lepsze byłyby gdybyś ćwiczył także wiosła, wiadomo Podciąganie właśnie jest (wg mnie) najlepszym ćwiczeniem na motyle, więc również na szerokość