wyciskanie bez łąwki ??

witam wsyztski znawców , mam pytanie czy da sie w waurnkach odmowych cwiczyc klatke mam do dyspozycki hantle sztange + łamana , i mam pytanie czy mozna robic klatke bez ławki z hantelkami to np na piłce ale ze sztanga jakos ja tego niewidze bez ławki ??

Jak masz 2 stabilne pufy to dalbys rade pozniej ktos musialby pomoc zdjac sztange i byloby okej. Po prostu cos stabilnego co nie ogranicza ruchu ramion .

pozdrawiam

hmm możesz np ustawić taborety w rzędzie które mogą robić za ławeczkę ;D Ja tak robiłem jak nie mogłem iść na siłke.

O widzisz. Mozna sobie poradzic chociazby tak jak kolega byle te taborety sie pod ciezarem nie zalamaly.

pozdrawiam

tez dużo kombinowałem w domu bez ławeczki, a i nawet skos potrafiłem zrobić...

na szczęcie mam już ławeczke i nie zamienie jej na nic

dzieki wszytskim za odp bo generalnie jak kombinowalem to raczej wsyztskie cwiczenia mozna zrobic jesli sie ma hantle sztange + lamna i kratownice jeszcze tylko laweczka i powinno byc okej :) a mam jeszcze pytanie a raczej prosbe czy macie moze ktos przypadkiem jakis plan lub linka do planu treningowego ktory mozna by robic w domu na w/w rzeczach , biewiem czy w takim przypadku to lepiej fbw czy split , pozdrawiam

Zalezy co chcesz masa czy co tam byś chciał, a tak pozatym SZUKAJ nie boli wszystko juz było.

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
W tym dziale poszukaj.

robię tak samo jak napisał roboute, 2-3 taborety zależy jakie masz je długie

a plan robię sobie ten http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=16

tylko zamiast ćwiczenia nr 6 w I dniu dałem wyciskanie francuskie w leżeniu i śmigam.