Ocena - zestaw supli na cykl na masę

Chciałbym poddać ocenie moje zestawienie supli na nabliższy cykl i z góry dziękuję za wszelkie rady oraz poprawki

Suple:
1) Carbo Biogenix
2) Dymatize Elite Whey Protein Isolate
3) Ultimate Nutrition Horse Power
4) BCAA Mega Caps 1100
5) Shaker

Jak planuję brać:

Dni NT: - 2 * 30g białka -> rano popołudniu
2 * 3caps BCAA -> rano popołudniu
2 * porcja HorsePower -> na czczo i około 8h pozniej

Dni T: RANO: na czczo porcja HorsePower, pozniej poracja białka, 3 capsy BCAA

Przed TRENINGIEM: porcja HorsePower, 3capsy BCAA

Po TRENINGU: porcja białka, poracja carbo (40g), 3capsy BCAA

dzięki za wszelkie rady :)

Carbo możesz pić w trakcie treningu lub po nim. Białko wtedy kiedy nie możesz zjeść posiłku bogatego w białko. Suple bdb. Nie napisałeś nic o sobie, wymiary, staż. najlepiej wypełnij ankietę no i bez jedzenia nie urośniesz :) pzdr

staż dwa lata - ale miałem teraz pół roczną przerwę (niestety) i wracam pełen energii i chęci do treningu

a HorsePower dobrze rozpisany? ile czasu przed treningiem i przed śniadaniem spożywać?

przed jedzeniem bezposrednio
przed treningiem okolo 20-30min na pusty zoladek.

a te 3 kaps BCAA to po co? zeby sobie cos lyknac? czy po co?

1) czyli wypijam Horsa i mogę od razu rano jjeść?

2) jeśli chodzi o BCAA to pytasz czemu takie dawki czy ogólnie kwestionujesz działanie tego supla?

ile masz puszek hp jedna tylko ? jak tak dokup chociaz mono jeszcze

bcaa dawałem 10g przed treningiem 10 po możesz dać 1g/kg masy ciała

Chuck 1gram na kilogram masy ciala to daje 80 gram na 80 kg i 100 gram na 100kg

Dni NT: - białka -> wtedy kiedy barkuje Ci go z pozywienia, jak nie barkuje to nie bierz.

BCAA -> nie bierz w DNT

HorsePower -> jedna porcja w NT starczy, albo dwa razy po 2/3.

Dni T: RANO: na czczo porcja HorsePower, porcja bialka niepotrzebna, zjedz sniadanie. BCAA zbedne.

Przed TRENINGIEM: porcja HorsePower, BCAA daj przynajmniej 1g na 10kg masy ciala

Po TRENINGU: porcja białka, poracja carbo (40g), 3capsy BCAA - moze byc, choc ja dalbym wiecej BCAA.


Jak masz tylko jadna puszke HP to dokup chociaz mono, bo ci sie stack skonczy zanim zacznie sie dobrze rozkrecac.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-06-06 18:29:15

na 10 kg