rekordy w pompkach

KIlka lat temu jak byłem w dobrej formie to robiłem ok130 i to nie na maxa.Teraz pewnie 50 nie dam rady

ja tam robie 160 na max i nie szybko to przyszlo

neor777 polecam Ci trening który podałem . W 3 miesiące planujesz przeskok o 30pompek?Chyba ćwicząc raz w tygodniu, albo masz na myśli jakieś inne pompki niż klasyczne.

W ledwo ponad miesiąc doszedłem do grubo ponad 200 pompek na tym treningu.
Zaprawę już masz dobrą to praktycznie bez problemu dałbyś radę 8x18 + 6x10

Jeśli idzie ciężko w ostatnich seriach(przedost.ost.) to dokończ pół-pompkami. Nie raz miałem problem, żeby nawet pół-pompkami skończyć, więc oznacza to ,że trening musi być bardzo intensywny.

Wow widze że tutaj wyniki Kozackie U mnie jak dobije do 40 to bedzie git

widze, ze temat zyje

przede wszystkim pompka im glebsza i wolniejsza tym trudniejsza... do tego ulozenie rak tez sporo zmienia... to nie jest wyciskanie na klate, gdzie mozna sobie koznaczyc rekordem

82...
a tak na luzie podczas rozgrzewki to 50 w jednym ciągu w miarę spokojnie..

Jak ...wixayo...
Jeden wykona 130 pompek byLe jak, a drugi 80 dokŁadnie, i jak tu porównywać? ...

Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-12 14:22:53

Ja robie dokładnie 50,i jestem zadowolony,ale nogi trzymam zawsze na wysokości 80cm i jest spox. a tak normalnie(klasycznie) to nigdy się nie sprawdzałem

3 i 3/4