Ile cm w łapie wam przybyło?

Siemanko, założyłem ten temat po to, by się dowiedzieć ile w łapie może przybyć na sucho i na suplach. Piszcie tutaj kiedy i jakie mieliście przyrosty i po czym?

Dzieki z góry

mi od poczatku kariery wpadlo 10 cm
staz jakies 3,6 roku

a na czym jechałeś?

2 cykle na cp
i raz na xp ale tu wogole efektow nie bylo

zaczynalem w styczniu 2007, tylko ze pierwsze 4-5 miechow to bylo takie kompletnie bez sensu, nie dosc ze niemialem za duzego pojecia o treningu to jeszcze praktycznie nic nie jadlem. A wiec tak na powaznie zacząlem jakos na poczatku ostatnich wakacji.
Zaczynalem majac 26cm w bicu i 53 kg wagi. Teraz mam 36cm i 75 kg. Caly czas jest słabo ale mysle ze bedzie lepiej. A co do supli - to mialem bodajze 3-4 cykle (mono, cp, nitro)

A ile tak moze przybyc w bicu np: trenując regularnie hantlami po 10 - 15 kg ??? Sztanga duzo daje ??? ( np; 50 kg ).

Chce kupic troche sprzetu i pocwiczyc. Narazie dawałem hantlami ( 5 kg, czasem 7,5 ) to przyrosty 1,5 cm no comment
Teraz mam w bicu 35, a chciałbym miec z 40

możecie nie wieżyć ale na kreatynie łapka poszła mi 3,5cm a po cyklu spadła 1cm czyli przez 4 i pół tygodnia 2,5 cm w łapce zrobiłem

na sucho w około rok poszło 9 cm . teraz zmagam sie aby przebić to 40

Mi poszło 14 cm

barabasz31 jakim cudem ???
Jak cwiczycie te bicepsy, żeby one się powiększały ???

Nie chce być żadnym kulturystą czy tako, poprostu zależy mi troche na powiększeniu wymiarów, ale nie do przesady, bo klockiem nie chce zostać.

5 cm w łapie jest moim celem. Czy w treningu domowym przy masie 74 kg da rade ??? Teraz mam 35 cm. Trening hantlami o małym obciązeniu, troche drążek. Mysle własnie nad cięższymi hantlami. Moze wkoncu rusze te bicepsy, bo jednak 1,5 cm to niewiele

po pierwsze - cwiczysz cos poza bicepsami ?

po drugie - pokaz swoj plan na te bicki bo moze tutaj tkwi problem.