Masa

Witam wszystkich mam 17 lat i chciałbym troszkę przybrać na masie,ważę 55kg pomimo że dużo jem nie mogę zwiększyć swojej masy.Mam 170 cm wzrostu,trenuje na siłowni dość intensywnie 3 razy w tygodniu,brałem tylko białko firmy olimp lecz nie dawało ono praktycznie żadnego efektu...Co byście mi zaproponowali na powiększenie tej masy,z góry dziękuje

A jakiego efektu Ty sie spodziewałes po samym białku? dieta jest??

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html 

źle jesz i nie to co trzeba

napisz w dziale odzywanie posta o kilka wskazówek

białko niepotrzebne

zdr

No dobra dzieki a co proponujecie oprócz diety głównie jakie odżywki,białka,kreatyny,gainery??

jeśli bedzie dieta, to nic.

przynajmniej narazie

pzdr.

Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2008-05-27 19:08:02

multiwitamine jakąś

dibencozide jeśli problemy z łaknieniem

o3

Białkla i gainery to część diety...

na poczatek poznajesz zasady:

1. Jak, co i ile czego jeść -zgodie z TWOIM zapotrzebowaniem obliczonym na podstawie innych zasad (dział odżywianie)

2. Jak trenować?

i teraz jezeli chodzi o punkt 2 to bardzo łatwo ulożyć na podstawie wiedzy forumowej, ale i tkaze na podstawie gotowych schematów, trening. Jezeli chodzi o sprawy diety, to powinieneś przynajmniej starać sie przestrzegać pewnych ZASAD. Jeżeli wiesz ze nie dasz rady, nie cche ci się to nie licz wszsytkiego. Jedz dobre rzeczy nie śmieci obserwuj wagę. jak stoi zwiększasz podaż kalorii. MASA to KALORIE...

Kalorie to jedzenie... przede wszytkim!

jak nie jesetś w stanie zjeść tyle kalorii by przybrac na wadze to ratujesz sie odzywką.... bo to nci innego jak jedzenie w proszku (ale o mniejszej wartości odżywczej)

najgorsze ejst jak ktoś mówi dóżo je a jeśli podliczy sie to wszytko to wychodzi że je jedno wielkie g**** nic nie warte .

siemka chciałbym przybrać na masie mam
180wzrostu
60kg
16lat
co byście mi zaproponowali z góry dzięki

diete i trening proponuje.