anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!

Ja bym nic nie zmienial,slicznie jest : D
Ale zycze powodzenia !

nie no, jest tłuszcz, który trzeba zlikwidować!
czy moge zjeść sushi przed treningiem?!?!?! tam bialy ryz jest i surowa ryba...bo po treningu to chyba mogę, prawda?

Po treningu lepiej
Ryż brązowy przed treningiem.

A no i chlopaki buśke macie w profilu (chociaz nie jestem pewien czy to autorka)

Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-30 18:12:15

krótko, zwięźle i na temat

szama:
I: 40g owsa jajko łyż oliwy z oliwek
II + III (zapakowane w pudelko i zjedzone w dwóch posilkach): 200g kury sałatka (sałata, pomidor papryka) 10g orzechów włoskich (do posiłku II byly 2 szt sushi)
IV: zjadłam sushi ;/ jakieś 100g (6 sztuk) ale bylam dalej głodna wiec doprawilam sie ok 40g kury i 20g twarogiem
TRENING - Body Pump czyli ćwiczenia ze sztanga 1h
na kazda partie (nogi, klatka, plecy, triceps, biceps, barki i ramiona, brzuchy)
20 min crosstrainer tetno 170/min
brzuchy i boczki - dużo i długo
V:druga część sushi (100g - 6szt) i pół szklanki mleka sojowego

ahhh musialam sie jakos pozegnac z londynem i z tego powodu to żarcie
ale byl to tylko ryz plus surowa ryba, czy wiec jest to bardzo źle?
i kolejne pytanie
widzialam w sklepach batony proteinowe np 30% czy 32%
co to oznacza i kiedy moge je jesc? i czy moge na redukcji


Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-05-31 00:01:54

Możesz, ale z low-carb są w zasadzie tylko Matriksy Olimpu i jeszcze jedne. Matriksy są OK .

ok a kiedy moge?
po treningu?

Obojętnie tak naprawdę, byle nie na noc. Po treningu możesz zasuwać zwykłe białkowe.

Radziu a gdzie regeneracja? tak w nocy buszujesz?

Surowa ryba nie problem, ale w Sushi proporcje sa kiepskie, duzo weglowodanow z bialego ryzu i malo ryby, choc zalezy ktore jadlas, bo sa różne

obli masz racje z tym testosteronem!! juz za 2 godziny go wykorzystam na siłce!!


a ja obserwuje poczynania nowej kolezanki!! i kibicuje

specjalnie nigri wybrałam, coby tą rybkę poczuć....

waże, się raz na tydzień - w soboty- no i nic nie schudłam :(