TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)

Głodziu

co do ciuchów

www.gasp.com.pl

mają dżinsy w rozmiarach dla koksów

i wogóle całkiem fajne ciuchy

Aha ok dzięki głodziu. Bardzo mi pomogłeś. SOG tak za całokształt.

głodziu nastepnym razem wrzycamy trening nozek

czesc, wczucam rozpiske z wczoraj(po 3serie wlasciwe):
-przysiad 190kg x 5 drop set 130kg x 8, pozostale serie przysiadow 190kg x 5 laczylem z uginaniami siedzac.
-wspiecia na palce 180kg x 5 serie laczone z wspieciami na palce siedzac
-wyciskanie na klatke 120kg x 5 i rozpietki; 125kg x 5 i rozpietki
-podciaganie na drazku +30kg x 5 drop set(bez obciazenia) x 7
-wyciskanie połowiczne(od kata prostego) na barki, hantle 40kg x 5powt seria potrojnie laczona ze wznosami bokiem w opadzie i stojąc
-szrugsy 180kg x 5

trening trwał ponad 2h a wszystko przez krecenie filmow, wczoraj nie mialem dobrego dnia.
byl to pierwszy dzien mikrocyklu negatywów. ciezary beda szly intuicyjnie w gore.

Wam też nie działa powiadamiacz? Bo to już w****iające się staje.

Nie udzielam się w temacie ale śledze go codziennie.Szacunek pepo i głodek za profesionalizm w prowadzeniu tego testu.Oby wiecej takich testów i testerów w przyszłości.

pepo ciezar w siadach bardzo dobry

przygotowalem filmik lecz zajmuje 108mb a mam wolny transfer, poki co nie udalo mi sie go wrzucic. jak moge go skompresowac do divx?








Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-27 17:05:50

www.virtualdub.org/

łatwo, prosto, przyjemnie, za darmo

dobre kebaby Pepo.

łydki też coś urosły zdaje się.