TEST: Nigdy się nie poddam - Masa - RynkowskiD

Powodzenia Bede sledzic!!
Pozdro

tune zastap swieza rybka
bo masz 2x dziennie

a tak to dieta calkiem w pyte

dodatkowe kg powinny smialo wpasc, masy nigdy za wiele

powodzenia

powodzenia!! podobaja mi sie kopyta!! łyda wielka!!

no Damianku jedziesz nie dyszysz!!! masz soga na zachete

witaj kolego!!!życzę powodzenia jedziesz z tym koksem!!!

Za dużo węgli, za mało białka i skopany stosunek tłuszczy... Popraw to...

dieta ta trzymam od jakiegos czasu i sie na niej dobrze czuje masa leci... wiec nie bede nic zmienial...

1) Trening Nogi+Biceps

-Przysiad 80kgx15/100kgx12/120kgx12/130kgx12/140kgx12
-sównica 200kgx15/240kgx15/280kgx15
-uginanie na dwugłowe 30kgx12/40kgx12/45kgx12/50kgx10
-wyprosty na czworogłowe 50kgx4 serie x12
-wspięcia na palcach 3 style ułożenia stóp 3serie po 25 ruchów

-Supinacja hantlami 15kgx12/17,5kgx12/20kgx10/22,5kgx8
-uginanie na sztandze prostej 40kgx12/45kgx12/50kgx12/55kgx10
-uginanie hantlą w oparciu o kolano 10kgx 12/12/12
-uginanie sztangi na modlitewniku 20kgx12/25kgx12/30kgx10/35kgx8

trening sie udal zacząłem się bardzo pocic... ale cóz trzeba jakos zyc... powyzej daje fotki w shakerze olimp-crea shot smak przyjemny nie bylo problemów rzołądkowych... w shakerze biogenix-Recovery drink smak tez fajny taki orzeźwiający... moze pomysle nad czyms takich na nastepny zestaw... no i zdjecie ukochanej zupy ktorej polowe wylalem...

Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-05-26 23:28:45

mam takie same sztucce

to zes do******lil z tymi siadami


nie za duzo na bica?

zupe rzeczywiscie - ****owa :/

pozdro byku

Z Siadem nie ma zle hehe będzie lepiej
na bica troche duzo ale next tyg bedzie inny i lepszy :) nie odrazu rzym zbudowano

co chwile lapią mnie skurcze bicepsu i ud dokladnie dwugłowych ze sama mi sie noga prostuje ;// zesrac sie idzie a biceps jak sie zepnie to sie sama reka zaciska :// jutro uzupelnie magnezem i zobacze czy cos pomorze...

potas+magnez