Pozdro
bo masz 2x dziennie
a tak to dieta calkiem w pyte
dodatkowe kg powinny smialo wpasc, masy nigdy za wiele
powodzenia
--==GAINER TEAM==--
http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_by_adriano-t352230.html - Moja siłka
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
dieta ta trzymam od jakiegos czasu i sie na niej dobrze czuje masa leci... wiec nie bede nic zmienial...
1) Trening Nogi+Biceps
-Przysiad 80kgx15/100kgx12/120kgx12/130kgx12/140kgx12
-sównica 200kgx15/240kgx15/280kgx15
-uginanie na dwugłowe 30kgx12/40kgx12/45kgx12/50kgx10
-wyprosty na czworogłowe 50kgx4 serie x12
-wspięcia na palcach 3 style ułożenia stóp 3serie po 25 ruchów
-Supinacja hantlami 15kgx12/17,5kgx12/20kgx10/22,5kgx8
-uginanie na sztandze prostej 40kgx12/45kgx12/50kgx12/55kgx10
-uginanie hantlą w oparciu o kolano 10kgx 12/12/12
-uginanie sztangi na modlitewniku 20kgx12/25kgx12/30kgx10/35kgx8
trening sie udal zacząłem się bardzo pocic... ale cóz trzeba jakos zyc... powyzej daje fotki w shakerze olimp-crea shot smak przyjemny nie bylo problemów rzołądkowych... w shakerze biogenix-Recovery drink smak tez fajny taki orzeźwiający... moze pomysle nad czyms takich na nastepny zestaw... no i zdjecie ukochanej zupy ktorej polowe wylalem...
Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-05-26 23:28:45
By Animal...
to zes do******lil z tymi siadami
nie za duzo na bica?
zupe rzeczywiscie - ****owa :/
pozdro byku
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
na bica troche duzo ale next tyg bedzie inny i lepszy :) nie odrazu rzym zbudowano
co chwile lapią mnie skurcze bicepsu i ud dokladnie dwugłowych ze sama mi sie noga prostuje ;// zesrac sie idzie a biceps jak sie zepnie to sie sama reka zaciska :// jutro uzupelnie magnezem i zobacze czy cos pomorze...
By Animal...
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf