obwod bicepsa

na początku masz jakich supli uzywał

zdaje sie ze na poczatku napisales co je aktualnie, przynajmniej ja tak zrozumialem

tak co je akualnie i szukam kogos co podpowie jak ma dojsc ta 1,5cm bez koksu

szczerze wątpie żeby przez tydzień łapa mu poszła 1.5cm myślałbym tu o jakimś długo falowym działaniu

Kerug wez z takimi radami to lepiej wogole sie nie odzywaj

Panowie nieważne czy kolo jedzie na koksie czy nie - jego sprawa. Pytanie jest o trening w dziale trening, więc trzeba coś wymyślić.

Pytanie w jakim czasie osiągną te 48,5cm ? może po 15 latach treningu wtedy bedzie ciężko o te 1,5cm przyrostu, jakie treningi stosował wcześniej przed armagedonem, jaka liczba ćwiczeń/serii/powtórzeń działa na niego najlepiej, jakie suple stosował stosuje od jakiego czasu?

Może wtedy uda sie coś pomóc

Kris141: to daj lepsza rade. moja jest logiczna. im mniejszy miesien tym mniej bodzcow potrzeba aby go uszkodzic. Jezeli nic nie dziala to widocznie albo jest przetrenowany(w co watpie) albo ma za slabe bodzce.

spokój panowie suple to creatyna monohydrate dextroza tribulus bcaa i napoje izotoniczne izostar itp a treninngi to armagedon z bombardowaniem a poza to biceps z tricepsem na przemian glównie na hantlach ale też uginania ze sztanga francuzkie wyciskania na wyciągu tez do dołu chwytałem juz sie wszystkiego żeby mu pomóc ale nic nie pomaga tylko rzeżbe leprzą chwycił ćwiczy 3lata