...
Napisał(a)
witam mam problem odnosnie bicepsa mam 41 cm w łapie a chciałbym osiągnąć wynik 45 do wakacji pomoże ktoś robie biceps 2 x w tygodniu łączony z tricepsem i barkami w wtorek i kapturami i przedramieniem w piątek , klatke 2 x w tygodniu łączoną z plecami nogi raz w tygodniu i oczywiście codziennie brzuch wychodzi 5 dni treningowych ......a biceps stoi ... robie 3 ćwiczenia łączone z tricepsem np biceps na sztandze stojąc + triceps na płaskiej w wąskim uchwycie bez przerwy z góry dzięki a tu załączam zdjęcie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Do wakacji będzie cięzko
Jak dieta? Coś nie tak ostatnio z regeneracją?
Rozpisz trening, długo nim jedziesz?
Jak dieta? Coś nie tak ostatnio z regeneracją?
Rozpisz trening, długo nim jedziesz?
...
Napisał(a)
od września dieta hmm 5 jajek z rana potem 60 g białka tak o 9 o 12 obiad 30 min przed treningiem przedtreningówka po 2 h treningu godzina jazdy do domu 15 16 kolejny posiłek 18 jakieś kanapki i 19 kostka twarogu z serkiem naturalnym i koniec jedzenia ;)
...
Napisał(a)
wrzuć diete według tego:
www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
podaj zapotrzebowanie i wypełnij to:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
podaj zapotrzebowanie i wypełnij to:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
...
Napisał(a)
W tym wieku to już mega masa :)
ale j.w wypełnij ankiete
ale j.w wypełnij ankiete
...
Napisał(a)
patrzac na sylwetke, jak chcesz rozwijac sie proporcjonalnie, to nie widac potrzeby by skupic sie dodatkowo na lapach
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły