Nie każdemu będzie się chciało tyle czytać, wiec pisze, że tutaj piszą rzeczy najważniejsze:
Ja od tygodnia zaczołem ćwiczyć w domu. NIe posiadam wygórowanego sprzętu, ale na początek wydaje mi się, że wystarczy. Posiadam 1 hantla - łącznie ważą jakieś 15KG. Mój trening wygląda tak:Zdejmuje po 1 obciążniku z obu stron i podnosze 1 ręka potem drugą 20razy. Potem tak samo, tylko, że ciężarek podnoszę do góry. I tak po 2x te oby dwa ćwiczenia. Potem robie 6 pompek(ktoś mi mówił, że na początek 6 pompek po 10x wystarczy)
Gdy skończe robić te 6 pompek, biore hantla już z wszystkimi obciążeniami (łącznie 15kg) kłade się na ziemi, trzymam go tak, że jeden obciążnik jest nad głowa a drugi miedzy. I podnosze 15x. Potem trenuje mięśnie brzucha, chociaż już chyab przestane, ponieważ zawsze przed tym treningiem wykonuje 6 weidera. Później znowu podnosze 15x hantel, 10x6 pompek, 15x hantel i 6x10 pompek. Do tego dokładam sobie jakieś wymyślne ćwiczenia, że hantla wystawiam za plecy i utrzymuje tak z 5 sek, i tak samo do przodu. No i to wszystko tak z 5-8 razy.
Pytania:
1.Czy takie ćwiczenia NARAZIE wystarczą?
2.Poprzec takie ćwiczenia(nie koniecznie te moje amatorskie, tylko jakieś już na serio)kości mi się zredukują i będę troche szerszy, mniej chudy?
3.Lepiej jeść mniej a częściej czy wiecej a rzadziej? A moze to na jedno wychodzi?
4.Czy codzienne spozywanie platek na mleku oplaca sie, czy zastapic to czyms innym? Ktos mowil, ze takie plateczki nic Ci nie dadza, ale jednak maja jakies tam skladniki i zawsze to zdrowe mleko?
Z gory dzieki za pomoc i chedz jakiejkolwiek pomocy. Pozdrawiam.
Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2008-05-24 18:26:19