TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<

dzieki Em

ty tez masz wymiesc

pozdro i nie ma srania!


-------------------------------------------------------
Powodzenia, rady, komentarze jak najbardziej, glupi spam WON!

Chcecie mi doyebac? piszcie na gg napewno Was wyslucham

To moj Test ma byc porzadek inaczej bede prosil modow o porzadek ma byc przejrzyscie



KONIEC SPAMU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-19 23:00:53

nie no z ta masa tak tez zartowalem sobie sam jestem leszcz ale zwrocilem uwage ze jedziesz pita wiec tak wspomnialem o tym hehe

2x 30 to ladnie jak na Twoja mase

co do uginania o kolano: w praktyce moge stwierdzic ze to cwiczenie nie daje masy. moze sie przydac w okresie robienia definicji czy inych ******l, ale na mase to nie wchodzi. takier sa moje odczucia. na biceps lepiej poswiecic cwiczenia : uginania ze sztanga, z hantlami z supinacja, mlotki, modlitewnik ze sztanga hantlami. te cwiczenia sa sprawdzone na mase bicepsow i dzialaja.

wiesz oczywiscie nie musisz sie sluchac, mozesz robic to uginanie o kolano, ja mowie poprostu ze na Twoim miejscu bym sie skupil na podstawowych ciezkich ruchach budujacych mase, a nie na ******lkach w stylu uginanie o kolanko

moze ktos inny tez sie wypowie na ten temat.

pozdro

ok ok rozumiem

jesli bede cos zmienial to dam znac na biezaco w tescie na razie zostawiam jak jest

prostowanie to dla mnie b dobre cwiczenie

ok, ale nei w tym temacie, latwo mnie znalezc w spamie w odzywkach wiec prosze tam pisac jakby co nie robic smietnika tutaj

pozdrawiam

witam. powodzenia i trzymam kciuki siódemek.
panowie prosze bez spamu bo krew sie poleje.

Pepo - dziekuje

-----------------------

Suple:
Dzis przedtreningiem poszla 1 porcja Shock'a, ktory nadal na mnie nie dziala... Martwi mnie to troche, ale ciesze sie ze nie kupilem wowczas duzej puchy Zobaczymy jak zadzaiala przy 2 miarkach

Po treningu TCM - 4kaps

Jutro skocze do miasta po CrEster jesli bedzie...

Dieta:
Trzymana dosc dobrze, ale wiadomo poczatek cyklu wiec idzie powoli, nie chce sie rzucac od razu na 100% normy wiec bede stopniowo dochodzil do tych 3300-3500 kcal z samych posilkow

Zrobilem dzis najpotrzebniejsze zakupy tj: ryby, tunczyki w puszce, ryz, jogurty do szkoly, twarog (ohydny jest wlasnie jem bleeeeee ale damy rade )

Trening:
Fajnie sie dzis cwiczylo - ludzi malo, sami znajomi smiechu bylo co nie miara ale trening zrobiony wrecz idealnie
Ciezary nie na 100% mozliwosci jeszcze, ale to nie one sa celem

pozdrawiam i dobranoc

Bede sledzil i ja dopingowal rowniez.

Powodzenia 7ema.

Witam. Jest chudo ale po takim zestawie myślę że będzie gruuuuuubo,
niech masa będzie z tobą. Pozdro.

zwierzu napisales ze modlitewnik to super cwiczenie a imo uginanie o kolano to to samo

Skoro Siodema nie miales tego w poprzednich planach to warto kombinowac, zmieniac, urozmaicac bo to Ci moze wyjsc tylko na dobre.

Wg. mnie jest do cwiczenie godne uwagi

Pozdrowienia cisnij !

bierz dwie miarki... na mnie jedna tez nie działa. biore 2,5 obecnie

ja dużo nie napisze powodzenia!!