TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49 - Forum SFD

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Za wiele tego na plecy , dublujesz cwiczenia

3 w zupelnosci starcza.
Wybierz po jednym wiosłowaniu i ściąganiu szeroko siedząc, i do tego albo przenoszenie, albo ściąganie drążka gornego wasko stojac prostymi rekami. Masz wtedy cale plecy z nawiązką zrobione.
I czy ci zależy na tym by osobno trenować przedramiona? IMO pracują one juz wystarczajaco, ale jak uwazasz.
I ja bym dodala jeszcze młotki do bica, by tez mieć go pod wszystkimi katami zrobiony. Jak split to split

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

A do brzucha Russian Twist

Fajne ćwiczonko i tylko "coś" do nóg jest potrzebne.

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

kaniola

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 707 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17214

Czyli martwy też wyrzucić?

Co do nadgarstków, to też się zastanawiałam.
Myślę, że to się zobaczy na treningu dopiero, wtedy będę w stanie stwierdzić, czy potrzebne mi to

. Bez martwego na pewno będą mniej zmęczone...

Madu, co to ten russian twist? Twister?

EDIT:

PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI (WIOSŁOWANIE)
PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)lepiej za głowę, czy do klatki?
”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH tu jeszcze nie wiem, czy wyrzucić i dać do treningu nóg?

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU”
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”):
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (to się zobaczy jeszcze...)

Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-19 15:46:46

Dobrze, jestem brzydka. Prawie tak jak ty. Tym bardziej apeluję do Twojego sumienia. Bierzmy ślub!
Przecież to nieludzkie mieszać w to jeszcze dwie niewinne osoby...

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

http://br.

znowu nie umiem zrobić tak, zeby był film

ale link działa

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-19 15:48:23

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

kaniola

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 707 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17214

Madu, dzięki, fajne ćwiczonko

Rozmumiem, że można i z obciążeniem w rękach wykonywać?

Dobrze, jestem brzydka. Prawie tak jak ty. Tym bardziej apeluję do Twojego sumienia. Bierzmy ślub!
Przecież to nieludzkie mieszać w to jeszcze dwie niewinne osoby...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

MC na prostych dalabym do treningu nog, tu mozesz np. jeszcze proste wznosy z opadu dac, jak koniecznie chcesz dol plecow jeszcze.
Pamiętaj tez ze dol pleców rowniez w przysiadach pracuje.
Ściąganie drążka do klatki najbezpieczniejsze

...

sihaja82

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 823 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4782

Madu fajne ćwiczenie

Dziś spróbuję ten rosyjski hit, swoją drogą ciekawe dlaczego rosyjski?
Merajestem bardzo ciekawa tego podsumowania. Założę się, że będziemy w niemałym szoku

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Widziałam na jakimś filmiku, ze z... bronią to robi rosyjska mafia

podobno

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Madu, takie rzeczy....

...

kaniola

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 707 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17214

Aaaa, to dlatego rosyjski...
Madu, to przynajmniej nazwe tłumaczy

Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-19 20:05:57

Dobrze, jestem brzydka. Prawie tak jak ty. Tym bardziej apeluję do Twojego sumienia. Bierzmy ślub!
Przecież to nieludzkie mieszać w to jeszcze dwie niewinne osoby...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat