Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2

Bo Madzia może sobie tego nie życzyć

niemożliwe

no nic ja i tak spadam bo w robocie jestem i trzeba na miasto ruszyć się pobujać

Alez niemożliwe, Madzia ostatnio narzekała, ze spam u niej siadł, to trzeba normę zrobić

PS Madu, czy mnie oczy nie myla, ze ty twierdzisz, ze konczysz nastepne 6 tygodni?????,

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-18 21:35:35

Mera i Bubu nawet na randkę możecie się umówić u mnie, a co

Bua żebyś wiedział, ze waga się skończyła baterię muszę kupić, a to taka jakaś dziwna bateria, ze jak nie zabiorę z domu starej to nowej nie kupię a demencja starcza mnie męczy, więc to nie takie proste

Obliz Twoim wzrokiem wszystko OK czas za******la

O kurcze, to nowy trening trza pisać
I jak już zaczniesz 2/2 to ja tez tak ci rozpisze zmiany coby się dostosować do cykliczności

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-18 21:51:37

Na brzucho nie, bo jednak muszę go powciskac w środek, a zauważyłam, ze jak go zmęczę to się prosiak wypina...

Za to na resztę to jak chcesz. Mi bardzo odpowiada to co robię teraz Z resztą... 11 czerwca wyjeżdżam na 2 tygodnie i może być różnie z siłownią, choć w prospekcie hotelu napisali, ze siłka jest..., więc może jeszcze pociągnę na tym co mam?

Natomiast od 30 czerwca strach się bać wtedy ostro pojedziemy

O, no to widzisz, zaczniemy poważną zabawę od 30.06. Co Ty na to?

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-18 21:55:34

Spoks, nie ma problemu, lepiej zaczac majac w perspektywie jeden caly cykl a nie jakis rwany. Wez ty sie tam ichniejsza silka nie przejmuj tylko z wycieczek i plazy korzystaj, no i owocow tez, a co trzeb asi enajesc na zapas w koncu wkacje to wakacje.

Lato to chyba dobre jest, bo i tak nie chce się jeść, choć tyle pokus dookoła, ja moge dzien na samym arbuzie przeżyć

Owoce i kebaby... uwielbiam




tylko ten samolot.....

Dałam sobie dziś do wiwatu na siłowni

* MC 3x12 po 50 kg
* wznosy tułowia z opadu z przytrzymaniem i spięciem pośladków 12x5kg, 12x10kg, 12x15kg...
* uginanie w leżeniu 3x12 10 klepka

* przysiad 3x12x35kg
* suwnica 3x12x105kg
* wyprosty 3x12x6 klepka

Wszystko w seriach, między seriami półtorej minuty na rowerze, między gigantami 3 minuty rozciągania...

* biceps/triceps z wyciągami - 3x12 brak oznaczeń
* T-bar 15kg/rozpiętki maszyna - 3x12
* wyciskanie na skosie 20kg/przyciąganie wyciągu do klatki - 3x12
* wyciskanie siedząc 20kg 1x8, haki 2x12 15kg+gryf/przyciąganie wyciagu górnego do klatki 3x12

Poszłam robić tylko dół, a machnęłam też górę

Miska:

I. kanapka (70g) z filetem indyczym(150g) i odrobiną ketchupu (chleb włąsnoręczny ze słonecznikiem), sok wielowarzywny, kawa, suple wszelkiej maści

II. białko na siłce

III. kanapka (50g) z filetem (150g) i kalafior z lnianym (2 łyżeczki)

będzie:

*Godzina na rowerze

IV. panga (170g) i kalafior z lnianym j.w.

V. twaróg (200g) z pomidorami i lnianym (1 łyżka)

Tyle

wznosy tułowia z opadu z przytrzymaniem i spięciem pośladków

hmmmmm....

no martwy całkiem nieźle