Plan treningowy, wlasnie dla mnie !

Witam mam 18 lat, mam 187cm wzrostu i waze 74kg obwod bicepsa to jakies 31,5cm chcialbym cos z Tym zrobic chodzi mi glownie o rece klate i troche brzuch. Na skladzie posiadam
-drazek do podciagania
-ławeczke
-sztange 50kg
-sztange 24kg
-sztange 15kg
Chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy tygodniowy wlasnie z tymi przyrzadami ktory pomoglby mi w efektywny sposob nabrac masy i sily z gory dziekuje za odpisanie

[B]L. wysłanych artykułów

1


L. przecz. artykułów

0[/B]

Nie chce Ci się nawet użyć wyszukiwarki, poczytaj sobie posty podwieszone.




Zmieniony przez - Ice-Dragon w dniu 2008-05-18 19:34:06

Witam.

Sztangi są regulowane czy nie?

Słuchaj - chcesz przybrać na masie - tutaj trza zadbać o jedzonko. Zajrzyj do działu "Odżywianie".

Jezeli chodzi o plan - zajrzyj do postów podwiesoznych na temat treningu i poczytaj o FBW.

Sluchaj adzika bo dobrze mowi

zdr.

Tak ale ciezko znalezc cos majac tak minialne wyposazenie glownie plany ktore tu sie znajduja sa kierowane dla ludzi ktorzy bywaja na silowni a ja do takich dostepu nie mam i prubuje cos wymyslic z tym co mam, a sztangi nie sa regulowne ....

wymien jaki masz sprzęt na samych podstawach też można ćwiczyć .

wypisane na samej gorze

sorki nie doczytałem hantle masz ?

zabisko
Czytasz cokolwiek? Czy ostanti post i piszesz bez sensu?


Do autora:
Mając sztangi, drązek i ławeczke można na prawdę nieźle ćwiczyc - a w zasadzie nic wiecej nie bedzie potrzebne (no hantle by się przydały).

Zajrzyj do atlasu ćwiczen, poczytaj o róznych cwiczeniach. Zajrzyj do tematu o FBW i na podstaie przykłądowych planów stamtąd ułóż coś na swój sprzęt. I daj do poprawy :)

adzik123
właśnie nie doczytałem .a hantle by sie przydały .

do autora może trening typu fbw byś spróbował ??

Ok, ale już doradziłem :) Starczy :)