Trening na rzeźbę na górne części ciała

Witam, czy ktoś może mi doradzić jakiś trening na rzeźbę ale tylko na górne części ciała, tj. na klatkę, naramienne, ramiona, brzuch i grzbiet?

Wiek: 21
Waga: 80
Wzrost: 186
Możliwości: w pełni wyposażona siłownia do 6 razy w tygodniu po 1-2h

m4ul
Kolego wyluzuj... Skoro przeoczyłeś tzn że nie czytałeś dokładnie. A skoro się dokładnie nie czyta to i się nie doradza prawda :)

Bez nerwów - po prostu może miałem gorszy dzień, bo czasami na forum wuchta roznych bez sensu postów a potem ludzie nie wiedzą co robić a pytają o radę ;)

Pozdrawiam.

Na rzeźbę to dieta...

A nogi co? same się nie zrobią...

zapraszamy do lektury kolego w podwieszonych masz wszystko...
nie można ćwiczyć tylko pewnych cześci ciała niestety...
napisz jaki masz staż na siłowni(chociaż po temacie widac ze zerowy) wiec polecam od razu czytać o FBW.
pozdrawiam rośnij duży

prezes1987 okresl dokladniej swoj cel, podaj wiek i staz i wtedy bedziemy mogli cos dzialac.

zdr.

m4ul
A ja dodam, że GRZBIET to własnie PLECY... Nie nabijaj postów bezsensownymi wypowiedziami. Pozdrawiam Mod'ów ale tutaj się coraz większa gimela robi...

nie robi się żadna gimela jak to ktoś napisał tylko po prostu nie znalazłem nic dla siebie na forum to piszę

nie wiem po co ktoś pisze "a co nogi to się same wyrzeźbią", jest to w ogóle bezsensowny post nikomu w niczym nie pomagający a jeśli już musicie wiedzieć to nóg nie muszę rzeźbić ponieważ prawie 8 lat grałem zawodowo w piłkę nożną i nogi mam wyrzeźbione bardzooo, jednakże rok temu zerwałem więzadło krzyżowe w lewym kolanie i pękła mi łękotka tak więc kariera się skończyła a przy okazji trochę się zapuściłem

poza tym nie piszcie takich głupot że nie można rzeźbić tylko górnych partii bo mam znajomego który tak robi od prawie roku na siłowni i bardzo przyzwoicie wygląda

do rzeczy, na siłownię chodzą ponad 2 miesiący, regularnie, 5-6 razy w tygodniu a moim celem jest wyrzeźbienie górnych partii ciała, ze szczególną uwagą na klatkę i ramiona

za wszelkie sugestie dotyczące treningu będę wdzięczny

poza tym nie piszcie takich głupot że nie można rzeźbić tylko górnych partii bo mam znajomego który tak robi od prawie roku na siłowni i bardzo przyzwoicie wygląda
to nie zaśmiecaj takimi tematami tylko idz do znajomego niech Ci pomoże! tyle w tym temacie

no ale chciałbym też dowiedzieć się od was, od ludzi bardziej lub mniej doświadczonych, co sądzą w tym temacie i czy mają jakieś rady na ten temat

od wiedzy głowa nie boli

do usuniecia

Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2008-05-19 13:26:00