SŁABY BICEPS

Witam. Czy trenując biceps do armwrestlingu robić pełne powtórzenia, czy połowiczne? Moim problemem jest to, iż ta grupa mięśniowa (biceps) jest słabszy od nadgarstka i przedramienia. Co powinienem zrobić, żeby zniwelować dysproporcje w sile? Jak ułożyć trening? Robić podstawowy,siłowy trening z małą ilością powtórzeń...?

Chodzi o to, że jestem tak naprawdę zielony. Jak walczę na rękę z takimi jak ja to zawsze wygrywam, ale jak próbuję się z zawodnikami, którzy trenują armwrestling to zawsze przegrywam na starcie i to bicepsem. Przegrywam na starcie, ale później się dobrze trzymam, tylko, że tak naprawdę to jest już po walce!!!!

https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html 
zobacz tu.

może to nie wina bicka ...

no może nie do końca, bo jeszcze chodzi o technikę walki, ale czuję, że ta grupa mięśniowa wymaga ode mnie dużo pracy

przegrywam pierwszą fazę walki.... ściągnięcie na siebie

do armwrestlingu robimu polruchy!!!

Dokladnie tak, armwrestling wymaga od nas stosowania jedynie polowy pelnego ruchu reki w lokciu, czyli od kata 90 stopni w góre. Taki trening przynosi znacznie wieksze efekty niz stosowanie pelnych rychow poniewaz reka pracuje jedynie w danym kacie ktory jest uzywany przy stole podczas walki na reke.
Ten link jest zupelnie nie potrzebny bo nie o tym tutaj mowa. Jemu chodzi o zwiekszenie sily a nie obwodow.
No i nie tylko biceps walczy ale rowniez sciegna ktore spelniaja bardzo istotna role w armwrestlingu. Jesli sie nie silujesz na reke to normalne ze Ci co to trenuja sa od Ciebie lepsi. Maja nie tylko sile, ale szybkosc i technike walki
Pozdrawiam

Iron, a jaki zakres powtórzeń powinienem stosować?

Nie do konca rozumiem pytanie
Jesli chodzi o zakres ruchu reki to oczywiscie ad kata 90 stopni w gore.
Jelsi chodzi o liczbe powtorzen to od 10 do jednego zwiekszajac systematycznie obciazenie wraz z odejmowaniem ilosci powtorzen w serii az do samego przytrzymania maksymalnego ciezaru kilka do kilunastu sekund w danym kacie

Właśnie o to mi chodziło. Powiedz mi Iron czy powinienem potraktować swój biceps jako priorytetową grupę mięśniową? Twoim zdaniem ile razy w tygodniu powinienem podejść do bicepsa i czy w ogóle nie robić pełnych powtórzeń, nawet w jednym ćwiczeniu?