Narazka
...
Napisał(a)
Witam. Czy trenując biceps do armwrestlingu robić pełne powtórzenia, czy połowiczne? Moim problemem jest to, iż ta grupa mięśniowa (biceps) jest słabszy od nadgarstka i przedramienia. Co powinienem zrobić, żeby zniwelować dysproporcje w sile? Jak ułożyć trening? Robić podstawowy,siłowy trening z małą ilością powtórzeń...?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Chodzi o to, że jestem tak naprawdę zielony. Jak walczę na rękę z takimi jak ja to zawsze wygrywam, ale jak próbuję się z zawodnikami, którzy trenują armwrestling to zawsze przegrywam na starcie i to bicepsem. Przegrywam na starcie, ale później się dobrze trzymam, tylko, że tak naprawdę to jest już po walce!!!!
Narazka
...
Napisał(a)
no może nie do końca, bo jeszcze chodzi o technikę walki, ale czuję, że ta grupa mięśniowa wymaga ode mnie dużo pracy
Narazka
...
Napisał(a)
Dokladnie tak, armwrestling wymaga od nas stosowania jedynie polowy pelnego ruchu reki w lokciu, czyli od kata 90 stopni w góre. Taki trening przynosi znacznie wieksze efekty niz stosowanie pelnych rychow poniewaz reka pracuje jedynie w danym kacie ktory jest uzywany przy stole podczas walki na reke.
Ten link jest zupelnie nie potrzebny bo nie o tym tutaj mowa. Jemu chodzi o zwiekszenie sily a nie obwodow.
No i nie tylko biceps walczy ale rowniez sciegna ktore spelniaja bardzo istotna role w armwrestlingu. Jesli sie nie silujesz na reke to normalne ze Ci co to trenuja sa od Ciebie lepsi. Maja nie tylko sile, ale szybkosc i technike walki
Pozdrawiam
Ten link jest zupelnie nie potrzebny bo nie o tym tutaj mowa. Jemu chodzi o zwiekszenie sily a nie obwodow.
No i nie tylko biceps walczy ale rowniez sciegna ktore spelniaja bardzo istotna role w armwrestlingu. Jesli sie nie silujesz na reke to normalne ze Ci co to trenuja sa od Ciebie lepsi. Maja nie tylko sile, ale szybkosc i technike walki
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Nie do konca rozumiem pytanie
Jesli chodzi o zakres ruchu reki to oczywiscie ad kata 90 stopni w gore.
Jelsi chodzi o liczbe powtorzen to od 10 do jednego zwiekszajac systematycznie obciazenie wraz z odejmowaniem ilosci powtorzen w serii az do samego przytrzymania maksymalnego ciezaru kilka do kilunastu sekund w danym kacie
Jesli chodzi o zakres ruchu reki to oczywiscie ad kata 90 stopni w gore.
Jelsi chodzi o liczbe powtorzen to od 10 do jednego zwiekszajac systematycznie obciazenie wraz z odejmowaniem ilosci powtorzen w serii az do samego przytrzymania maksymalnego ciezaru kilka do kilunastu sekund w danym kacie
...
Napisał(a)
Właśnie o to mi chodziło. Powiedz mi Iron czy powinienem potraktować swój biceps jako priorytetową grupę mięśniową? Twoim zdaniem ile razy w tygodniu powinienem podejść do bicepsa i czy w ogóle nie robić pełnych powtórzeń, nawet w jednym ćwiczeniu?
Narazka
Polecane artykuły