Trening na mase , 4 dni w tygodniu lub więcej? Help

Więc tak

wiek : 18 lat za niecałe 2 miechy
wzrost : 188
waga : 72-73kg
doświadczenie : około roku dwa razy po 6 miechów teraz długa przerwa była i ruszam na nowo do ataku
cel : masa
dodatki : suple gainery i metka

prosił bym was o rozpiske treningu całościowego na 4-5 dni w tygodniu

to co posiadam ławeczka 3 skosy, modlitewnik, sztangielki, wyciąg,
jak ułozyć sobie ciężary by dobrze wchodziło wszystko.Mam nadzieje że ktoś pomorze z góry dziękuje za pomoc!!

wiesz co to jest dieta ???
po co ci meta ???
jak dla mnie nie masz zbytnio pojęcia o siłowni więc zacznij czytać a nie meta sie sprycujesz ?

100 tabsów to nie dużo bez przesady... dieta białkowa

dodatki : suple gainery i metka
wiek : 18 lat za niecałe 2 miechy

Rozum 10latka? posty podwieszone FBW. nikt ci tu planu nie rozpisze to jest zadanie dla ciebie.

Ban i tyle.

I to jeszcze w dopingu mu doradzali...

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-05-18 08:20:34