Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
153
Chyba potrzebuje zaczac urzywac jakis dopalaczy bo ostatnio moja waga przez juz 6 tygodni sie nie zmienia. Po pierwsze to dieta jest oczywiscie. Ogolnie to diete mam na sporym minusie okolo 400kcl na dzien. Cwicze od okolo poltora roku a na silowni od pol. Pierwszy rok to byly tylko aeroby. Przez ten rok zrzucilem okolo 20 kg i jak spadlem ponizej 100 to sie wzialem za silownie. Teraz mam 85kg i 178cm. Cwicze 4 razy w tygodniu z ciezarami tym programem http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=49. Jestem dopiero w drogim tygodniu. Do tego 3-4 razy w tygodniu po godzinie aerobow. Nigdy nie bralem suplementow, ale cos mi sie wydaje ze chyba nadszedl czas. Moj priorytet to zrzucenie kolejnych 8-10 kilo tluszczu. Dopiero potem mysle o mocniejszej pracy nad miesniami.
Dlatego prosze o jakies rady czy mam jakis spalacz sobie zakupic, ile w tej chwili bialka powinno byc w mojej diecie??
Czy moze cos innego?
Jesli sie powtarzam i bylo juz podobnych tematow 100 to sorry ale od 3 dni przeszukuje to forum i juz naprawde mam za duzy bajzel w glowie.
Jeszcze dos wazna sprawa jest taka ze mieszkam w Australi wiec jesli doradzacie jakies produkty to prosze o cos nie polskiego bo tego mi sie tu nie uda zdobyc. Przesylka z USA nie stanowi problemow.
Dzieki z gory i sorry za bledy i pisownie bez polskich liter ale ich nie mam zainstalowanych.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Jerremi1 - ja proponuje juz zluzować- choćby na dwa tygodnie, dasz organizmowi odpocząć- bo wydaje mi się,ze broni sie on w tej chwili juz "rekami i nogami" przed kolejnymi utratami skladu ciała- tak to okreslmy
w tym czasie odświerz dietę dla celów nastepującej po tym okresie redukcji.
scorcha kup bo w stosunku bezpieczeństwo do efektów jest b. dobry.
w okresie przerwy i diety na zero- możesz pokombinowac z węlowodanami i białkiem, przy niezmienionych ilościach kalorii- będziesz wtedy mógł jasniej rozpoznawac reakcje swego organizmu...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
14
Napisanych postów
1550
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20747
jeśli nie masz problemów z ciśnieniem to proponuję Ci clenburexin- jest pobudzający (jeśli masz coś z ciśnieniem to zamiast tego l-carnitine gold) treca do tego fat transporter i cla, myślę, że to powinno Cię ruszyć.
Szacuny
14
Napisanych postów
1550
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20747
co do białka to około 2 g na kg masy ciała powinieneś przyjmować, poza tym jeśli chcesz zrzucić to musisz ograniczyć węglowodany na rzecz białek. powineneś też zakupić sobie jakieś aminokwasy, żeby zabezpieczyć mięśnie, żeby coś z Ciebie zostało
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
71
Jeśli chodzi o zrobienie z tłuszczu mięśni to proponował bym HMB tak jak pisze kolega wyrzej zebyś sie zabezpieczył zeby coś z ciebie zostało to HMB także zabezpiecza przed Katabolizmem
Szacuny
3
Napisanych postów
474
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5524
w sumie to HMB regeneruje .. taki trend na dzis panuje.. antykatabolik marny z niego.. juz lepsze BCAA .. a przynajmniej tak na forum glosno.... ja HMB stosuje wlasnie d oszybszej regeneracji.. :)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
myslę,że pora troche zluzować - daj organizmowi odpocząć.
postaraj sie troszke dorzucic kalorii- jednak rob to stopniowo, tak aby dojść do -mniej wiecej- bilansu zerowego...
zastanowmy sie na d zmiana celu w tym okresie- jednym napewno bedzie unikanie efektu yo yo...
innym może byc proba robienia masy mięsniowej, wytrzymalosci siłowej, raczej chyba nie sily...
nastepnie po tym okresie pewnie powrócimy do redukcji.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
ananas888 - trec z tego co sie orientuej to polska firma.
Jerremi1 - wrzuc dietę w dziale odzywianie i tam pogadaj ze znawcami na jej temat.
co do supli to wybor jest szeroki, jak mozesz gwizdnąc cos ze stanow - to standardowo polece scorcha. jest dosc bezpieczny i raczej cieszy sie opinią skutecznego. mozesz dokupic lecytynę.
Apok moze miec racje - zluzuj troche.
KocurPrzem - mieszkasz w Kanie Galilejskiej? HMB to nie Jezus, a zeby zamienic tluszcz w miesnie, podobnie jak zeby zamienic wodę w ino - potrzeba cudu...
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
153
Wielkie dzieki za odpowiedzi i pomoc. Postanowilem ze zakupie scorcha oraz dodam jeszcze wiecej bialek kosztem wegli,i dam sobie jeszcze miesiac czasu a jesli dalej nic nie ruszy to za rada apokalipsa zluzuje i sobie wezme conajmniej 2 miechy przerwy i dieta na 0.