Dlogi zastuj w wadze potrzebna jakas pomoc w spalaniu.

Chyba potrzebuje zaczac urzywac jakis dopalaczy bo ostatnio moja waga przez juz 6 tygodni sie nie zmienia. Po pierwsze to dieta jest oczywiscie. Ogolnie to diete mam na sporym minusie okolo 400kcl na dzien. Cwicze od okolo poltora roku a na silowni od pol. Pierwszy rok to byly tylko aeroby. Przez ten rok zrzucilem okolo 20 kg i jak spadlem ponizej 100 to sie wzialem za silownie. Teraz mam 85kg i 178cm. Cwicze 4 razy w tygodniu z ciezarami tym programem http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=49.  Jestem dopiero w drogim tygodniu. Do tego 3-4 razy w tygodniu po godzinie aerobow. Nigdy nie bralem suplementow, ale cos mi sie wydaje ze chyba nadszedl czas. Moj priorytet to zrzucenie kolejnych 8-10 kilo tluszczu. Dopiero potem mysle o mocniejszej pracy nad miesniami.
Dlatego prosze o jakies rady czy mam jakis spalacz sobie zakupic, ile w tej chwili bialka powinno byc w mojej diecie??
Czy moze cos innego?
Jesli sie powtarzam i bylo juz podobnych tematow 100 to sorry ale od 3 dni przeszukuje to forum i juz naprawde mam za duzy bajzel w glowie.
Jeszcze dos wazna sprawa jest taka ze mieszkam w Australi wiec jesli doradzacie jakies produkty to prosze o cos nie polskiego bo tego mi sie tu nie uda zdobyc. Przesylka z USA nie stanowi problemow.
Dzieki z gory i sorry za bledy i pisownie bez polskich liter ale ich nie mam zainstalowanych.

Jerremi1 - ja proponuje juz zluzować- choćby na dwa tygodnie, dasz organizmowi odpocząć- bo wydaje mi się,ze broni sie on w tej chwili juz "rekami i nogami" przed kolejnymi utratami skladu ciała- tak to okreslmy

w tym czasie odświerz dietę dla celów nastepującej po tym okresie redukcji.

scorcha kup bo w stosunku bezpieczeństwo do efektów jest b. dobry.

w okresie przerwy i diety na zero- możesz pokombinowac z węlowodanami i białkiem, przy niezmienionych ilościach kalorii- będziesz wtedy mógł jasniej rozpoznawac reakcje swego organizmu...

jeśli nie masz problemów z ciśnieniem to proponuję Ci clenburexin- jest pobudzający (jeśli masz coś z ciśnieniem to zamiast tego l-carnitine gold) treca do tego fat transporter i cla, myślę, że to powinno Cię ruszyć.

co do białka to około 2 g na kg masy ciała powinieneś przyjmować, poza tym jeśli chcesz zrzucić to musisz ograniczyć węglowodany na rzecz białek. powineneś też zakupić sobie jakieś aminokwasy, żeby zabezpieczyć mięśnie, żeby coś z Ciebie zostało

Jeśli chodzi o zrobienie z tłuszczu mięśni to proponował bym HMB tak jak pisze kolega wyrzej zebyś sie zabezpieczył zeby coś z ciebie zostało to HMB także zabezpiecza przed Katabolizmem

w sumie to HMB regeneruje .. taki trend na dzis panuje.. antykatabolik marny z niego.. juz lepsze BCAA .. a przynajmniej tak na forum glosno.... ja HMB stosuje wlasnie d oszybszej regeneracji.. :)

Jerremi1 - jak dlugo juz redukujesz bez czy niemal bez przerwy?

Mialem okolo miesiaca przerwy przy 90kg i od tamtego czsu w sumie to z prawie 14 tygodni redukuje, i od 6 tygodni waga ani drgnie.

myslę,że pora troche zluzować - daj organizmowi odpocząć.
postaraj sie troszke dorzucic kalorii- jednak rob to stopniowo, tak aby dojść do -mniej wiecej- bilansu zerowego...

zastanowmy sie na d zmiana celu w tym okresie- jednym napewno bedzie unikanie efektu yo yo...
innym może byc proba robienia masy mięsniowej, wytrzymalosci siłowej, raczej chyba nie sily...

nastepnie po tym okresie pewnie powrócimy do redukcji.

ananas888 - trec z tego co sie orientuej to polska firma.

Jerremi1 - wrzuc dietę w dziale odzywianie i tam pogadaj ze znawcami na jej temat.

co do supli to wybor jest szeroki, jak mozesz gwizdnąc cos ze stanow - to standardowo polece scorcha. jest dosc bezpieczny i raczej cieszy sie opinią skutecznego. mozesz dokupic lecytynę.

Apok moze miec racje - zluzuj troche.

KocurPrzem - mieszkasz w Kanie Galilejskiej? HMB to nie Jezus, a zeby zamienic tluszcz w miesnie, podobnie jak zeby zamienic wodę w ino - potrzeba cudu...

Wielkie dzieki za odpowiedzi i pomoc. Postanowilem ze zakupie scorcha oraz dodam jeszcze wiecej bialek kosztem wegli,i dam sobie jeszcze miesiac czasu a jesli dalej nic nie ruszy to za rada apokalipsa zluzuje i sobie wezme conajmniej 2 miechy przerwy i dieta na 0.

ja proponuje jeszcze wyzyte w dziale odzywianie.


wrzuc tam swoją dietę.