UWAGA ! POMOCY ! TRENING I DIETA !

Witam wszystkich !
Dzisiaj chciałbym poruszyć mój problem.
Obecnie mam 13 lat (w lipcu 14. Od razu powiem, że chudy NIE jestem. Zawsze miałem problemy z wagą
Obecnie mam 159 cm wzrostu i 65 kg wagi. Na wf-ie zawsze biegne ostatni. Szybko się męczę. Dlatego właśnie od DZISIAJchciałbym to zmienić. Dlatego proszę WAS - specjalistów o zaproponowanie diety dla mnie odpowiedniej do wieku i treningu który pomógłby mi wyrobić formę i schudnąć. Oczywiście trening nie może zakłócać mojej edukacji ( na szczęście niedługo wakacje ) Bardzo proszę o w miarę szybką odpowiedź gdyż jestem na prawdę zdesperowany

zacznij biegać itp ..
czyli aeroby ?

ogranic słodycze do minimum nie objadaj sie przed snem

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-13 19:45:13

słodyczy prawie wogule nie jem czasami w weekend jakis batonik a kolacje mam około 20 jednak jest to zwiazane z organizacją życia
a czym mozna zastąpić słodycze

1. Na silke za wczesnie.
2. Tak jak kolega napisal aeroby
3. Sporty ogolnorozwojowe jak najbardziej wskazane
4. Ograniczyc slodycze, ale nie stosuj zadnej scislej diety
5. Mozesz zastapic np pyszna odzywka bialkowa

zdr.

no weź idz se pobiegaj czy coś... a jak chcesz ćwiczyć to może coś na rzeźbe? a przede wszystkim to jak ćwiczysz to tylko małym ciężarem i dużo podniesień tak koło 12, zamiast słodyczy jedz owoce;) chce ci sie batona to o******l jabłko:D nie jedz przed snem ;] a tak ogólnie to jedz mniej a zdrowo (prawie wszystko co zielone jest zdrowe)