Dolna część brzucha

Witam! To mój pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumiałość. Trenuje na siłowni od ponad pół roku, ogolnie z treningu i jego efektów jestem zadowolona. Problem jednak pojawia się z mięśniami brzucha. Góra oraz skośne brzucha są ok, natomiast dolna jego partia (po pępkiem) jest wypukła. Czy znacie jakieś ćwiczenia mogące pomóc w ukształtowaniu mojego brzucha? Dodam, że mój wiek to 24 lata, waga 53 kg

Ale wypukła bo sadełko? Jeżeli tak to wtedy trzeba się wziąśc za dietę... ;>

wypukła .. ale czy to tluszczyk czy miesnie ?

Moze to po prostu tłuszcz- w takim razie tylko jedno rozwiązanie- AEROBY ;)

Nie jest tego wiele ale troche mi przeszkadza. Na pewno jest tam tłuszczyk dlatego potrzebuje ćwiczeń aby się go pozbyć, jakich? Jeżeli aeroby to jakie? Skacze na skakance, jeżdze na roweże i zaczynam biegać na bieżni, czy to coś pomoże?

Oczywiście że to pomoże :)

Zbilansuj dietę - daj lekki minus kaloryczny, aeroby uwględnij w diecie.

Ćwicz regularnie, a nie kiedy mi się chce bo to też jest istotny czynnik.

Najważniejsze, że są chęci ;]

dokladnie tak

Jeśli nie było dotąd ułozonej diety to z deficytem kalorii bym poczekał ale dał na "0"

Co do dolnej części brzucha daj unoszenie nóg do pionu lżejsza wersja w leżeniu na plecach, cięższa wersja w zwisue na drążku/drabinkach

pozdro

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 1
ziomek poczytaj trochę i użyj wyszukiwarki a na pewno znajdziesz odpowiedz na dręczące cię pytanie
pozdro

Wszystko fajnie. Dolną część brzucha robię właśnie z unoszeniem nóg do pionu na plecach od ładnych kilku miesięcy w warunkach domowych, poza tym ćwiczę regularnie, bowiem sporo od siebie wymagam, być może robię coś źle-sama już nie wiem. Co do kalorii- z ich ograniczeniem bym się nie zgodziła, gdyż niewiele jadam i ogólnie w jadłospisie przeważa zdrowa żywność. Być może błąd tkwi nie w kaloriach, lecz w braku w niej pewnych składników.

Być może błąd tkwi nie w kaloriach, lecz w braku w niej pewnych składników.

No i własnie na tym polega dieta - żeby dostarczyć wszystkiego tak jak trzeba.

A może to po prostu skóra?

Masz moze foto brzuszka?

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-12 14:21:07