industrial/ Dziennik motywacyjny

ostowi kup 3x900g
BCAA moze lepiej zastap CP do tego AAKG bardziej pasi

pizam

nie uwaznie czytasz, wczoraj skonczylem cykl z CP + mono (jedna duza pucha)

AAKG ok ale w dawce zdecydowanie większej aniżeli na opakowaniu - ponoć olimpa są dobre. Ponoć bo nie stosowałem jeszcze. Tylko pytanie czy jeśli zaczniesz brać bez przerwy po CP to będą zamierzane efekty? Lepiej zrób przerwę około 5tygodni

Ostrovia - proponuję 40gram po przebudzeniu, 40gram po treningu i 40 gram na noc.

Czyli w dzień treningowy 120gram - dzień bez treningu 80gram

Teraz głównie białko a później AAKG lub coś innego...

no fakt [pomyłka sorka :P

wiec tak :

ostrowie kupuje dopiero jutro - 1,8 kg na poczatek - wezme smak czekoladowy ;)

a co do AAKG to narazie poczekam okolo 2-3 tyg.

weekend
- REGENERACJA 100% ;)

2 dni temu wypilem se 3 piwka - chyba nie zaszkodzi ?

Ziomus
woz albo przewoz
akwarium albo rybki
Piwko albo suple
pozatym dopiero co cykl kreatynowy skonczyłes
pozatym dobre na "oczyszczenie nerek"

ps.jak nie chcesz czytac pociskow na temat picia i supli to zachowaj to dla siebie ;p
to nie spowiedz

ps2.oszukujesz siebie a nie nas :)

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-10 20:42:33

Wuchta, ze 146 gr (1,8gr/kg ciała) białka, jakie powinien przyjmować, proponujesz 96gr (120 * 80%) pozyskiwać z WPC?! Ja bym jednak sugerował jajka, mięcho i twaróg...

4 jajka na śniadanie 4 x 8 = 32gr
2 x pierś z kurczaka 150gr = 60gr
kostka twarogu 250gr = 50gr
RAZEM daje 142gr (mniej więcej), do tego WPC zaraz po treningu 30gr (24gr białka) i mamy 164gr białka, czyli więcej niż trzeba .

Moje skromne zdanie, zasuwajcie na misce, a potem się bawcie w odżywki i suple...
Wuchta, Ty jesteś duży chłopak i masz w tej dziedzinie doświadczenie, które pomaga Ci osiągnąć to, co chcesz odpowiednim nakładem, ale nie sprowadzaj młodzieży na złą drogę .

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-11 03:15:02

Nie sprowadzam nikogo na złą drogę.

Jeśli kolega będzie stosował się do wytycznych w diecie i codziennie jadł 2-3razy pierś z kury, twarogi, wołowinę to WPC tylko po siłowni.

Ciekawe czy faktycznie tak wygląda jego dieta i codziennie je tyle kury ile trzeba i co wyjdzie taniej?

pizam : masz racje z jednej strony, ale chce byc wobec WAS szczery ;) dlatego to napisalem.


Radosuaf i Wuchta :
moja dieta nie jest jeszcze udoskonalona w 100%, powoli staram sie ja szlifowac. Co do przymowania WPC - oblicze sobie, ile spozywam bialeczka w ciagu dnia i wtedy bede wiedzial, ile musze "zjesc" ostrowi. Oto martwic sie nie trzeba ;)

i na koniec jeszcze pytanie :
Co sie stanie, gdy spozywanie bialka w ciagu doby bedzie w granicach 3-4g na 1kg masy ciala ? Czy to bedzie sie odkladac w formie tluszczu ? Czy jak ?

Co do tych tłuszczy to zalezy ile przy tym białka i wegli spozywasz
1g białka to ok 4 kalori tak samo wegle
natomiast 1g tłuszczy ma ok 9 kalori wiec troche matematyki i wszystko jasne ;p
Jedzac "normalnie" i dokladajac do tego 3-4g tłuszczy na kg na bank złapiesz fat!

Pozatym pochwaliłbys sie jakimis postepami :P