podsumowanie
Dzisiejszy dzień, podobnie jak Mera, mogę zaliczyć do udanych. A nawet jako najlepszy z dotychczasowych (tak dużo ich było... ).
Rano na śniadanie makaron pełnoziarnisty, duży kawałek łososia i duża miska zieleninki. Zieleninka przyprawiona oliwą z oliwek, a makaron olejem sezamowym- mniam!
Następnie łyknęłam jedną kapsułkę Easy Body Burnera i wybiegłam na aeroby z psami- 60min, z średnim tętnem 135.
W lesie, zbiegając w dół po dość błotnistym podłożu przeżyłam chwile grozy, gdy moje kochane sunie (przypięte mi do pasa) wypatrzyły rodzinkę uroczych sarenek i pociągnęły mnie z całej siły... Gdyby nie pewne drzewo, którego rozpaczliwie się chwyciłam, by się w jakiś sposób zatrzymać, pewnie połamałabym sobie coś albo straciła kilka zębów. Taki to mam z nimi sport ekstremalny Ale i tak je kocham...
Później znów zaliczyłam koszenie trawnika, popijając sobie Isopure'a.
Na wieczór miałam zaplanowany trening z wolnymi ciężarami.
Przed nim (a częściowo i w trakcie), wypiłam napój Active Burn i łyknęłam dwa pozostałe kapsy spalacza.
Trening
wyglądał następująco:
2 serie po 20 powt. + 1 po 15
1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku
2. Brzuszki z obciążeniem
3. Unoszenie kolan w leżeniu płasko
4. Wyciskanie sztangielek
5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę
6. Wyciskanie sztangielek skośne
7. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
8. Pompki
9. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie
10. Wiosłowanie sztangielki w opadzie
11. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej
12. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano
13. Przysiady wykroczne z obciążeniem
14. Wysoki step ze sztangielkami
15. Wspięcia na palcach jednonóż
Po treningu standardowo Zero Carb Isopure + 40g kuskusa.
Jeszcze przed snem czeka mnie porcja Protein Powder.I tu taka moja mała obserwacja, być może wskazówka dla zainteresowanych kupnem
W zestawie od firmy Nature's Best otrzymałyśmy cztery puszki tego białka, ale różniące się nie tylko smakiem. Otóż, jak widać na załączonej fotce, mamy też dwie różne "formuły".
W jednej, porcja ma 75 kcal, a w drugiej-nowszej- aż 76!
Ale ważniejsze jest to, że starsza wersja ma w składzie aspartam, nowsza już nie. Więc, jeśli komuś nie jest to obojętne, niech zwraca uwagę na etykiety!
I to by było na tyle.
Do następnego razu zatem
Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-09 21:06:24
Dobrze, jestem brzydka. Prawie tak jak ty. Tym bardziej apeluję do Twojego sumienia. Bierzmy ślub!
Przecież to nieludzkie mieszać w to jeszcze dwie niewinne osoby...