Czas na odżywki

Ćwiczę z przerwami około 2 lat. Cel: masa, Dieta: jest, ale chciałbym teraz rozpocząśc pierwszy cykl z odżywkami. Proszę więc o pomoc w wyborze.
Narazie myślę żeby wziąść Kreatyne + tauryne, carbo, jakies bialko(przed snem brakuje mi tego z sanmych produktów spożywczych) i apteczne ZMA.

Mniej więcej tak bym chcial zeby to wygladalo. Teraz tylko prosilbym o jakies ewentualne korekty i najwazniejsze jak dla mnie o firmy, ilosc podanych supli.. Cykl chcialbym zeby trwal 6 tygodni. Wedlug Was ile by mnie to wszytsko wynioslo?

conan_xxl

Pierwsze slysze o kopie po carbo.

Nie kupuj carbo,za duzo welgi bedzie (wystarcza te w gainerze)
Gainer to jakby carbo z białkiem

Kreta mono-Vitala
Super hard gainer-Sports One
Zma olimpu albo apteczne

Nie kupuj tauryny i carbo, bo sa zbedne.

Mono kup z vitalmaxa(wystarczy puszka 300g-30zl)

Bialko na noc to niech bedzie oparte na kazeinie-night protein blend treca

zma apteczne i do tego jakies witaminy i mineraly i omega-3.

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-05-04 12:03:04

- mono uniwersala,
- białko ostrowii
- jakąś glutaminke + witaminki i fajnie :)

jeszcze nie wiemy ile wynosi Twoj kapitał

Mono z Vitala kup 500g starczy ci na 50 dni czyli na 7tyg.
reszta j/w

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-04 12:25:22

Carbo chciałem brać odrazu po treningu, a tauryne jako środek transportujący kreatyne. Kapital to na obecną chwilę 200 zł, choc dobrze by bylo jakbym stracił mniej..

Jezeli juz bede bral omege-3 to tranu nie potrzeba? A z mineralów i witamin to np co brac?

carbo i tauryne odpusc
tranu nie musisz.
Witaminki Olimpa

ostowia na noc? lepiej kup kazeinowe:)

A czemu mam nie brac carbo i tauryny?

na noc moze byc ostrowia+oliwa z oliwek

a w jakim celu ci carbo i tauryna?

czemu nie brać??

Nie na pierwszy cykl. Organizm i tak dostanie mocnego kopa gdyż nigdy wcześniej nie dostawał takich środków i mocno na nie zareaguje.

Oczywiście taurynę później jak najbardziej.
Carbo po treningu i też w póżniejszym okresie suplementacji

Co do cyklu do przeciągnij go do min 6 tyg na mono.
Jeśli brakuje ci białko w diecie to coś dokup, chyba że zależy Ci na zmasowaniu do wybierał bym gainerka.

siodema,tak z ciekawosci co lepsze na noc? ostrowia + oliwa z oliwek czy twarog? wiemy ze tluszcze spowalniaja wchlanianie bialka, a z drugiej strony bialko kazeinowe charakteryzuje sie dluzszym czasem wchlaniania. wychodzi na to samo czy ktore bardziej preferowane?
dzieki za odp.