| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia
godz 7-8 - i posiłek: (b:112kcal, t:486kcal, w:292kcal)
-jajecznica z 3 jajek (200g) -> b:20g(80kcal), t:48g(432kcal), w:1g(4kcal)
-chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->b:8(32), t:3(27), w:72(288)
- witaminy i minerały olimp
- gold omega 3 ->
|
3 |
2008-05-12 20:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak brać?
kupiłem dziś kreatyne vitalmax, carbo biogenixa, ostrowie, omege-3, witaminy i mineraly z olimpa. chcialbym sie dowiedziec jak to wszytsko dokladnie brac.
1.kreatyne bede bral przed i po treningu w dawkach po 5g, i w dni bez treningu na czczo
|
4 |
2008-05-12 13:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czas na odżywki
ćwiczę z przerwami około 2 lat. cel: masa, dieta: jest, ale chciałbym teraz rozpocząśc pierwszy cykl z odżywkami. proszę więc o pomoc w wyborze.
narazie myślę żeby wziąść kreatyne + tauryne, carbo, jakies bialko(przed snem brakuje mi tego z
|
19 |
2008-05-04 11:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czas na regeneracje? Na czym to polega
cwicze juz okolo 3 miesiecy. miesiec ogolnorozwojowki i 2 miesiace ponizszy plan:
wiek: 17,5
wzrost: 183 cm
waga: 76 kg
staż: 3 miesiące
cel: masa
dieta: jest
odzywki: brak
poniedziałek: uda, łydki, przedramie
- prostowanie nóg
|
2 |
2007-04-21 23:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do sprawdzenia :)
witam od jakiegos czasu zaczynam przyzwyczajac moj organizm do diety.. w sumie trudno tak w pewnym momenice poprostu zaczasc jesc inne produkty i wogole, wiec robie to stopniowo.. oto moje "parametry":
waga: 76 kg
cel: masa
bmr:
|
11 |
2007-04-02 22:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Chleb i Nabial
witam :)
chcialem zapytac jaki chleb najlepiej jesc przy diecie na mase..?
czytalem ze chleb pszenny i bułki odpadaja. pozostaje w takim razie zytni i razowy. ostatnio szukalem jednak chleba zytniego w pewnym supermarkecie i odnalazlem jedynie
|
24 |
2007-03-29 17:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan Na Mase
wiek: 17,5
wzrost: 183 cm
waga: 76 kg
staż: jakies 1,5 roku temu cwiczylem okolo 4 miesiecy, teraz wznawiam
cel: wzrost masy
poniedziałek: uda, łydki, przedramie
- prostowanie nóg w siadzie: 4x12
- wypychanie na suwnicy: 5x12
-
|
5 |
2007-03-10 23:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co ćwiczyć ?
witam. mam 16 lat i chcialbym sie dowiedziec jakich cwiczen nie wykonywac, aby nie nadwyrezyc sobie kregoslupa. chodzi mi o konkretne cwiczenia. z gory dziekuje.
zmieniony przez - nigel89 w dniu 2005-12-07 21:20:33
|
2 |
2005-12-07 21:14
|
