klata

Witam! mam takie pytanko jak uwypuklić klatke? Aktony boczne mam dobrze rozwinięte a mam problem z uwypukleniem. Prosze o porady

mysle ze rozpietki i wyciskanie wasko :) moje zdanie ;p

Cwicz... Nabierz masy. Nie wiem co tu wiecej napisac,pytanie dosyc ogolne, a bez zdjecia to nie wiele mozna poradzic.

Co znaczy uwypuklić???

Zwiększyć masę ???

poprawić "środek" klatki??

pozdro

wklej fotke rozwijeje toansze watpliwoscie ja np zrozumielem to jakos srodek klatki

Ja zrozumialem jako brak masy bardziej ;p Ale na fotke bd trzeba poczekac raczej chyba ze autor rozwinie to pytanie bardziej szczegolowo.

no to czekamy az autor nas oswieci

chodzi mi o to żeby klata była rozbudowana do przodu żeby był taki skok oddzielający brzuch od klatki

czyli chodzi Ci o dol klatki ?? chopie cwicz normalnie klate to z czasem nabierze krztaltow

Cwicz roznymi chwytami, szeroko, wasko i podobnie na skosie w gore. Skos w dol polecam dopiero wtedy kiedy masy jest naprawde duzo a w tym wypadku raczej tak nie bedzie. Jesli nabierzesz ciala to i caly zarys klatki sie uwidoczni najlatwiej idzie w szerokosc a czesto odstaje srodek lub gora wiec nie ma co sie lamac. Kwestia czasu no i diety ktora im lepsza tym szybciej pomoze uporac sie z problemem.

pozdrawiam