Czy mozna cwiczyc silowo w wieku dojrzewania.

Mam 14 lat i chcialbym ulozyc sobie trening i zaczac cwiczyc.Powiedzcie mi , czy mozna cwiczyc silowo w tym wieku???
Bo jeden mówi ze mozna a drugi ze nie (sam nie wiem co robic).
Oczywiscie wiem ze cwiczenia z wykorzystaniem masy swego ciala(pompki,brzuszki,przysiady,drazek)to mi nie zaszkodzą.Cwiczylem
hantlem 5 kg przez dwa miesiace i mam wrazenie ze zaszkodzilo mi to w wzroscie (kolega który byl nizszy jest teraz tego samego wzrostu co ja a ci co byli rowni to mnie niewiele przerosli)a po za tym mam asymetrię(mam nierówno barki ustawione).dodatkowo w dni wolne od treningu silowego bede sobie biegal i cwiczyc na rowerze eliptycznym.Mój ojciec ma mi zamiar kupic silownie(atlas + lawka kulturstyczna),lawke do brzuszkow oraz rower stacjonarny.

jednak wole trening FBW.Mam juz troche doswiadczenia z silownia.Gdy mialem 12 lat ,stary mnie na silke zapisał ze wzgledu na mój fat.Bylem gruby, mialem wtedy 160 cm na 70 kg.Cwiczylem 3x w tyg. ok. 3-4miesiecy . Efektów w odchudzaniu nie bylo (duzo tego czsu jadlem) ale sila mi troche podrosła. Od tamtej pory tylko czasami cwiczylem na ciezarkach , a w wakacje i po w 2007 roku cwiczylem hantlem,pompki,brzuszki,przysiady.Mój błąd ze cwiczylem codziennie

Po pierwsze jesli masz cos cwiczyc to w tym wieku tylko trening domatora, i silownia do wzrostu nie ma nic, to nie ma zadnego wplywu na wzrost.

ale np. takim lekkim hantlem to moge cwiczyc ??

Można

Trening najlepiej ogólnorozwojowy a na pewno przyniesie dobre rezultaty

Ponadto gry zespołowe lub sztuki walki

pozdro

A czy mozecie mi przyslac link z treningiem domatora + cwiczenia z hantlami i ekspanderem.

a czy możesz wykazać choć troche inicjatywy i samemu odwiedzić dział : w domowych warunkach


...ależ ta młodzież zrobiła się leniwa

jeszcze mam takie pytanko ile najlepiej cwiczyc w tygodniu taki trening,dodajac lekkie ciezary,i czy mozna cwiczyc na jednym treningu wszystkie partie. Chodzi tu oczywiscie o ogolnorozwojowke.

ogólnorozwojówka jak sama nazwa wskazuje rozwija wszystkie mięśnie równocześnie więc nie ma tam podziału w który dzień co ćwiczyć jak w splicie

ile razy ten trening robic w tygodniu??

ja robie trening 4 razy w tygodni i jestem z niego zadowolony
sam zdecyduj kiedy możesz robić treningi w jakie dni i samo ci wyjdzie ile
oczywiście bez przesady bo jeśli masz tak jak ja to mógł być ćwiczyć codziennie ale to nie oto chodzi w tym sporcie


Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-05-02 23:46:04

czyli takim treningiem mozna cwiczyc codziennie???Czy trzeba regeneracje 1 dzien???