Niedowaga 20 kg ;o

Witam Moj problem jest taki iz mam duza niedowage ok.20 kg
wzrost: 183 cm
waga: 57,6 kg
wiek: 18 lat
jem nieststematycznie tzn
rano przewaznie chalke z dzemem w szkole bulka z serem po powrocie kawalek kielbasy z chlebkiem i na kolacje z 6 kanapek
szukalem diety dla siebie probowalem zrobic ja ale cos mi niewychodzi
mianowicie szukam diety przy ktorej szybko przytyje (bez treningu)
albo moze znacie jakies tabletki (slyszalem ze sa batony) na tycie


btw:jestem wielkim leniem ;/

Napisz domnie ok 20 bo teraz ide szykowac sobie jedzonko i Ci pomoge... wytłumacze jak kiedy i po co.

Poczytaj teksty poweiszone a napewno przytyjesz

moze bys zaczol normalnie jesc i regularnie to by Ci cos pomoglo nie przytyjesz po samych kanapkach ...

Młody-Tom
Czytalem ale nie ma informacij dlamnie ...
a co do jedzienia wlasnie pytam co powinnienem jesc ?? bo sam niewiem a chcialbym do czerwca przytyc z 6 kilo

mowisz zeby przytyc 6 kilo??poczytaj cos o dietach uloz z dodatnim bilansem kalorycznym i wcinaj bardzo duzo a to duzo dziennie i nie jedz jakiegos swinstwa chipsow batonow zdrowa zywnosc jedz i duzo warzyw

problem jest w tym ze nie umie ulozyc diety ...

hmmm wiesz za Ciebie tu nikt nie bedzie robil wszystkiego zajzyj tu moze cos dasz rade ulozyc kazdy z nas to musial robic albo poszukaj posty o dietach i ktoras z nim wybierz tylko na mase a nie na redukcje


[[https://www.sfd.pl/temat240536]]


a jak Ci sie nie chce ukladac to jedz bardzo duzo i zdrowo

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-05-01 11:06:03

Niektorzy mysla,ze w takim przypadku wystarczy jesc duzo i niezdrowo (np.opychac sie fast foodami)
Tak,mozliwe,ze sie przytuje,ale glownie w tluszczu.
Takie osoby tak samo powinny zaczac cwiczyc,wyrabiajac miesnie,oczywiscie na dodatnim bilansie

hmmm wiesz za Ciebie tu nikt nie bedzie robil wszystkiego zajzyj tu moze cos dasz rade ulozyc kazdy z nas to musial robic albo poszukaj posty o dietach i ktoras z nim wybierz tylko na mase a nie na redukcje


[[[https://www.sfd.pl/temat240536]]]


a jak Ci sie nie chce ukladac to jedz bardzo duzo i zdrowo




powiem ze malo z tego rozumie ?

Kolego, poczytaj tutaj, post godny polecenia https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Jak się w te tematy zagłębisz, to nie ma bata, że nie ułożysz czegoś konkretnego, pozdro.

czy taka dieta byla by dobra
Sniadanie 7:30
Płatki owsiane + mleko
II Sniadanie w sql 11.00
2 bulki z serem badz wedlina
obiad 16.30
tutaj ciezko mi cos wymyslec
Kolacja 21
twarog pół tlusty ze smietana + kanapki (4 lub 5 wedlina/ser)