Niedowaga 20 kg ;o

Cienko Poczytaj jeszcze podwieszone, poprzeglądaj poprawione diety innych i ułóż coś lepszego. Np. poczytaj temat "Tutaj poprawisz swoją dietę" - https://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html 

hehe beka z ciebie mowisz o niedowadze chcesz przytyc itp ale nic ci sie nie chce poszukac ani poczytac. To niejest takie trudne poniewaz doslownie wszystko jest tu napisane.

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

w powyzszym poscie pisze doslownie wszystko co trzeba wiedziec na temat ukladania diety


Na temat zapotrzebowania kalorycznego tez jest sporo postow

Poprostu musisz nad tym troche posiedziec i sporo czytac

Stary jak będziesz miał taki zapał przy stosowaniu się do diety jak chęci do jej ułożenia to nie bardzo widzę u ciebie + 1kg do czerwca.
"obiad 16.30
tutaj ciezko mi cos wymyśleć" - jadłeś choć raz w życiu normalny, zdrowy obiad? Sory ale ręce opadają.
100g ryż/kasza + 150-200g piersi z kurczaka / wołowiny + warzywka z odrobiną oliwy - najprościej i najlepiej.
Więcej chęci i powodzenia!

Zmieniony przez - sylwestr84 w dniu 2008-05-01 16:25:30

nie to ze mi sie neiche czytac czy ukladac poprostu nie wiem o co w tym chodzi .. ;/

pisaniem ze /neiwiem o co w tym chodzi" to sie ****a bez szukania i czytania nie dowiesz

Dobra juz wiecej mi sie niechce pisac

kazdy tak mowi ze bylo o tym 100 x ale w zadnym temacie nie ma podajen diety tylko napis szukaj albo zrob sobie sam a wszyscy pisza ze nie umia ...

Napisz domnie ok 20 bo teraz ide szykowac sobie jedzonko i Ci pomoge... wytłumacze jak kiedy i po co.